Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Rediteljka, novinarka i fotografkinja Lalage Snow uspjela je da uhvati lice rata u sklopu projekta “Mi nismo mrtvi” (“We Are The Not Dead”).
U pitanju...
Zeničanin pobijedio opaku bolest: Izliječio sam najsmrtonosniji oblik raka pomoću jeftinog lijeka
Uvijek sam se nadao ozdravljenju i to mi je Bog dao, kaže ovaj...
Stručnjaci su otkrili koja hrana povećava temperaturu tijela i tako ga zagrijava!
Kako nam polako dolaze sve niže temperature, a ljudi koji imaju centralno grijanje...
Nije mogla ustati iz kreveta zbog snažnog bola u zglobovima, sve dok nije počela uzimati OVO!
VIDEO POGLEDAJTE ISPOD:
https://www.youtube.com/watch?v=IoN0yz5aAwE
Nova studija povezuje plinske šporete s jednim od osam slučajeva astme u detinjstvu, objavila je američka Komisija za bezbednost potrošačkih proizvoda, ističući kako će...
Dug svega petnaestak centimetara i ušuškan iza želuca, glavni zadatak pankreasa je da vam pomogne da svarite hranu i kontrolišete nivo šećera u krvi.
Rak...
U današnje vreme veoma je teško pronaći zaista zdrave proizvode na policama prodavnica. Svakodnevno je sve više i više štetnih proizvoda.
Pripremili smo listu od...
Lovor nije samo obavezan začin u kuhinji, on može da posluži kod pranja veša. Samo nekoliko listova je dovoljno da primijetite ovaj nevjerovatn efekat...