Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Tromb je ozbiljan zdravstveni problem koji može da ima velike posledice po organizam.
Ako primetite promene, obavezno se javite lekaru. Krvni ugrušci mogu da budu...
Budući da je verovala svojim instinktima, ta je devojčica spasila svog tatu
Osmogodišnja devojčica spasila je svog tatu kada je usred noći ustala da popije...
Bol u desnoj strani može se desiti iz različitih razloga. Nije uvijek razlog za zabrinutost.
Bol u desnoj strani može se pojaviti na različitim mjestima...
Narodni lijekovi su veoma dobrodošli s vremena na vrijeme, kada želite da svoje tijelo ojačate i pripremite za novo godišnje doba
Sirovi med i jabukovo...
Trenutno, kurkuma je jedan od najrasprostranjenijih začina na svetu, piše stil.kurir.rs. Ljudi je uglavnom koriste u kuhinji zbog njenog jedinstvenog ukusa, ali se već...
Pomaže i kod menstrualnih tegoba, reguliše loše varenje, pomaže u liječenju unutrašnjih i spoljašnjih hemoroida, stabilizuje krvni pritisak i smanjuje nivo holesterola i triglicerida.
Da...
Doktorka opisala koji su simptomi metaboličkog sindroma, i objasnila šta su signali da vam prijeti naprasni srčani zastoj!
Doktorka Danijela Jevtić iz Hitne pomoći ispričala...
Unedavnoj studiji koju je objavio “Nature”, tim naučnika sa Medicinskog i stomatološkog univerziteta u Tokiju odlučio je da istraži efekte ishrane sa visokim sadržajem...
Kvalitetna staklokeramička i indukcijska ploča za kuhanje u pravilu su izdržljive, no ni najtemeljitije čišćenje nakon kuhanja ne može spriječiti stvaranje sitnih ogrebotina koje...
Plamenjača je najštetnije oboljenje krompira, paradajza i plavog patlidžana koje se pojavljuje svake godine i može potpuno da uništi usjev.Podjednako se javlja na biljkama...
Evo zašto je ova operacija toliko OPASNA i koje su moguće KOMPLIKACIJE
Bivšoj rijaliti učesnici Miljani Kulić već danima se lekari bore za život, nakon...