Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci12 dag omekšanog maslaca6 žlica ulja15 dag šećera1 vanilin šećerprstohvat soli2 jaja25 dag svježeg sira (polumasnog)37 dag brašna1 prašak za pecivo5 žlica mlijeka15 dag...
Kina je glavni izvoznik hrane širom svijeta i malo ljudi zna da je većina njih kancerogena ili zagađena. Kineski proizvođači nemaju isti standard proizvodnje,...
Sibirska travarka zna 9 zlatnih pravila- Ovo dajte djeci i ne bojte se bolesti.
Lidija Nestorovna Surina je biolog, fitoterapeut i travar već 40 godina....
Kalijum je neophodan za pravilan rad nervnog sistema i dobro funkcionisanje srca.
Želite da se naspavate nakon napornog dana? Nadate se da ćete zaspati odmah?...
Šta mačka osjeća kada je ostavite samu - mnogi misle da je bezosjećajna, a zapravo je suprotno!
Mačkama je apsolutno potrebna ljudska ljubav i toplina....
Koji način grijanja je najjeftiniji i šta je najveća greška?
Nakon nekoliko sunčanih dana koji su nas zavarali da je zimi kraj, metereolozi najavljuju novi...
Gojaznost, prekomjerna ili patološka, jeste hronična bolest. Nastaje i ispoljava se nakupljanjem masnoća u organizmu i povećanjem tjelesne težine. Svako povećanje za više od...
Ako nikad niste čuli za atrijalnu fibrilaciju, ne brinite, niste usamljeni, ali ovaj tekst pročitajte pažljivo, jer bar deset miliona odraslih Evropljana ima upravo...