Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
BEOGRAD – Beograđanka Aleksandra prepričala je šta joj se nedavno dogodilo dok se vozila tramvajem broj devet.
Naime, pored nje je ušao dekica koji je...
Neočekivani simptom korone javlja se kod odlaska u WC, u pitanju je infekcija mokraćnih puteva.
Neočekivani simptom infekcije korona virusom može se javiti u urinarnom...
Gora kombinacija za želudac ne postoji
Gastroenterolog, nutricionista Nurija Dijanova, otkrila je uz koje namirnice kafa nikako “ne ide”! Reč je o dvema koje mnogu...
Doktorica hitne pomoći upozorava na simptome tihog srčanog udara…
Simptomi tihog srčanog udara, koji pogađa i mlađe ljude, mogu biti vrlo nespecifični. Uključuju bol u...
Fotografija Beverli Žuberta koja je osvojila nagradu "Nationale Geografije"
Na prvi pogled kada vidite fotografiju, vidite konje, ali vid vas vara. Ako se malo više...
Sok od bundeve kao lijek sadrži moćne antioksidante koji smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti i moždanog udara. Prisustvo pektina i fitosterola smanjuje rizik...
Da li možete da pronađete ženu na fotografiji? Oni koji uspiju da riješe ovu mozgalicu vjerovatno imaju natprosječnu inteligenciju. Njemački umjetnik Jorg Dusterwald, jedan...
Glog sadrži aktivne tvari s antioksidativnim djelovanjem. U cvjetovima se, uz nešto eteričnog ulja, nalazi trimetilamin i glikozid oksiakantin.
Kinezi su nekad od gloga pravili...