Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U slanim ili slatkim kombinacijama pite su vijekovima mnogo voljene.
No, tajna savršene domaće pite nije u korama.
Već u savršenom prelivu.
Kako napraviti ovaj preliv otkrivamo...
Šokantno saznanje ga je prenerazilo
Velika je razlika između rane od mačje šape i metka. Jedna ostavlja ogrebotinu na koži, dok druga može biti fatalna.
Nemi...
Bez usisivača teško da možemo zamisliti život.
Neizostavan je kada se čiste stan ili kuća. Međutum, dugotrajnom upotrebom desi se da usisivač sve slabije radi.
Srećom,...
One su prvo za čime posegnemo kada želimo očistiti ili dezinficirati ruke, lice, dječju guzu, tipkovnicu, zaslon računala, radni stol…
Vlažne maramice asociraju nas na...
Nutricionisti predlažu potpuno novi recept za pripremu graška!
Domaćice kažu da nema ničeg prostijeg nego skuhati grašak. Otvorite kesu zamrznutog povrća, sipate u vodu koja...
Začepljeni sudoper veliki je problem u svakodnevnom obavljanju kućanskih poslova, pogotovo kad se radi o pranju suđa ili kuhanju.
Ako nemate sredstvo za odštopavanje doma,...
Ove godine situacija bi mogla biti još gora, upozoravaju britanske vlasti.
Australija, čija se sezona gripe često smatra pokazateljem za sjevernu hemisferu, upravo je zabilježila...
Ova priča je objavljena na društvenim mrežama i vrijedi je pročitati:
Pošto nano kupus?
10 marki vreća!Morel dvije vreće za 16?E sinovac moj, nemere!Pa lani je...
“Dokaz da je 6-pak moguć sa ugljikogidratima!”
“Netko je napravio ovaj ruksak nakon gledanja Jurassic World 3.”
“Crtež bojicama mog sina tetoviran na mojoj ruci.”
“Moj smiješni...