Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ovo nije prvi put da ovaj vatrogasac interveniše prilikom ulaska zmija u kuće ili druge objekte.
Srebrenički vatrogasac Aleksandar Tanasijević ekspeditivno je delovao kada su...
Sok za mršavljenje od jabuke i krastavca treba piti svakog jutra, 15 dana zaredom.
Za ovaj osvježavajući sok koji možete koristiti za mršavljenje, potrebni su...
Svaki šesti stanovnik Srbije ima F dijagnozu. To ne podrazumeva "ludilo", ističu stručnjaci, već da je svaki šesti stanovnik ispunio kriterijume za neki od...
Ako ste primjetili da vam se javljaju tamne fleke, pigmentacija u vidu mrkih prstenova ili mladeži na vratu možda patite od ranog stadijuma akantoze....
Profesorka dr Ljiljana Gojković Bukarica, farmakološkinja i članica Radne grupe za izradu protokola lečenja kovida 19 da su iz protokola izbačene visoke doze vitamina,...
Kantarion je biljka koja ima mnogobrojne zdravstvene prednosti, ali u ljetnjim danima treba veoma pažljivo da se koristi.
Kantarion je veoma moćna i ljekovita biljka,...
Od koštica lubenice možete napraviti izuzetno koristan napitak
Semenke lubenice najčešće smo skloni da bacimo i ne znajući da one, ukoliko se tretiraju na pravi način, mogu...
Ukoliko primijetite ove simptome posjetite ljekara, kako bi se problem uvideo na vrijeme i započelo adekvatno liječenje.
Glaukom je skup bolesti optičkog živca koja dovodi...
Kako su studije tokom posljednjih nekoliko godina pokazale, ekstrakt ploda crne zove ima nevjerovatna svojstva kada je u pitanju zaštita od virusa.Naime, on djeluje...
Insulin će vam skočiti kao da ste na testu opterećenja glukozom
Danas svuda po internetu možete pronaći razne programe detoksikacije koji obećavaju čišćenje organizma za...