Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U najvećoj studiji do sada, tim britanskih stručnjaka za nutricionizam je potvrdio koliko su moćne omega-3 masne kiseline za optimalno zdravlje.
Njihovo istraživanje, objavljeno u...
Ranice nastale češanjem zbog ugriza kukaca, malih posjekotina i drugih ozljeda ljeti se nerijetko inficiraju bakterijama. Osim toga, u tom periodu godine česta je...
Začepljen sudoper može biti veliki problem u svakom domu.
Evo pet jednostavnih i efikasnih metoda za rješavanje ovog dosadnog problema.
Za nekoliko minuta, voda će ponovo...
Reumatske bolesti jedan su od glavnih uzroka invaliditeta, bolovanja i ranog odlaska u penziju. Postoji više vrsta a uzročnici ili faktori koji doprinose mogu...
Bol u zglobovima je vrlo neprijatan, veoma smeta kod obavljanja posla i domaćih obaveza, piše uspesnazena.com. Kod nekih ljudi, ovaj bol se pojavi nakon...
Kupus je već vijekovima poznat kao narodni lijek za natečene zglobove, podlive i uganuća
Sve više ljudi danas boluje od od osteoartritisa ili artroze kolena....
Na većini hidroloških stanica prognozira se blagi porast vodostaja na cijelom vodnom području rijeke Save u FBiH.
Ova informacija saopćena je danas iz Agencije za...
Višak šećera, rafinisane žitarice, pržena i masna hrana, alkohol i kofein, prerađene namirnice s dodatkom niza hemikalija za produženje vijeka trajanja i pojačavanje ukusa,...
Danas u Bosni i Hercegovini djelimično vedro sa prolaznom kišom u jutarnjim satima.
Vjetar slab do umjerene jačine, u jutarnjim satima zapadnog i sjeverozapadnog smjera....