Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Čičak sadrži brojne ljekovite sastojke, kao što su eterična ulja, insulin, vitamin C i minerali poput gvožđa, magnezijuma, natrijuma i kalijuma. Čaj od čička...
Batina se često koristi kao vaspitna mjera, a na našim prostorima imamo i narodne poslovice kojima navodimo njenu pozitivnu vrijednost.
Ovakav vid vaspitanja nije samo...
Najčešći simptomi srčanog napada uključuju bol u grudima, otežano disanje i osjećaj mučnine. Međutim, naučnici su ustanovili da postoji jedan simptom koji se javlja...
Obavezno koristite krpice od mikrofibera.
Čišćenje je uvijek naporno.
A još je napornije ukoliko ne vladate malim trikovima.
Kada je u pitanju čišćenje televizora i daljinskih upravljača,...
Ovo nije prvi put da ovaj vatrogasac interveniše prilikom ulaska zmija u kuće ili druge objekte.
Srebrenički vatrogasac Aleksandar Tanasijević ekspeditivno je delovao kada su...
Kupovina luksuznog automobila nije dečija igra. Ali, u Dubaiju je bilo incidenata gdje su ljudi napustili svoje luksuzne automobile kao da ih nije briga!...
Jennifer Little iz Kalifornije premještala je stvari u svojoj kući, a ispod jednog komada namještaja dočekalo je iznenađenje.
U podu spavaće sobe pronašla je veliku...
Mnogi koji žele da pročiste tijelo primjenjuju dijete i detoksikaciju, a to je vrlo opasno, upozorila je prof. dr Jagoda Jorga.
Među popularnim dijetama današnjice...
‘Jedan od glavnih razloga zbog kojih je muževljeva ljubav prema meni počela da jenjava, jeste taj što nisam mogla da ispunim uslove kućne pomoćnice....