Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

TRENUTNO SE GLEDA

NARUČILA 5,5 METARA DRVA, PA POBJESNILA: Kad je čovjek došao da ih isječe, imali su šta da vide

Već je uveliko vrijeme da se razmišlja o predstojećoj zimi, kao i da se pripremi ogrijev. Međutim, postoji oni koji pokušavaju iskoristiti situaciju da prevare...

IMATE LI OVAKVO ZADEBLJANJE NA VRATU – Hitno Idite Doktoru: Može Biti Opasan Problem, Ne Igrajte Se, Nego Provjerite O Čemu Se Radi!

Neki od prvih simptoma bolesti su naticanje vrata te nestajanje obrva na krajevima Ako neko ima jači vrat, to ćemo povezati s debljinom ili genetikom...

Kada se vratio iz VRTIĆA nije bio “sav svoj”: Nekoliko dana kasnije, doktori su mu AMPUTIRALI noge (FOTO)

Bio je toliko bolestan da je u jednom trenutku njegovo srce prestalo da kuca, a jedno plućno krilo kolabiralo Džema Rekles je primetila da njen...

SVI GA STAVLJAJU U SREDINU DNEVNE SOBE, A TO JE GREŠKA: 2 stvari na koje treba da obratite pažnju kad postavljate TV

Htjeli to da priznate ili ne, sigurno ste i vi makar jednom organizovali svoj prostor prema mjestu na kom se nalazi televizor. Prema riječima...

Ako bolujete od OVIH bolesti, morate izbjegavati crni luk!

Ko može da jede crni luk, a ko mora da ograniči njegovu upotrebu u ishrani, objasnila je Natalija Nefedova, dijetolog. Crni luk sadrži vitamine i...

PRIČA: Prepečen tost

"Jedne večeri moja majka je spremila večeru nakon napornog radnog dana. Stavila je tanjir jaja, salatu i pregorjeli tost pred mog oca ... Odmah sam...

ČIM POPIJETE KAFU, TRČITE NA WC? DOKTORI POJASNILI: Evo šta vam se događa u organizmu, NISMO IMALI POJMA

Mnoge osobe nakon što popiju kafu, moraju naprosto odmah u WC. Dok jedni vjeruju da je to stvar prirode, drugi se plaše da nije u...

PATITE LI OD NESANICE: Večeras pred spavanje pojedite OVU NAMIRNICU i konačno ćete se naspavati!

Nikad ne biste pomislili da baš ova namirnica pomaže da bolje spavate! Zbog brojnih svakodnevnih obaveza mnogi od nas imaju problem da se uveče “isključe”...

KAKO POTPUNO OČISTITI TIJELO OD PARAZITA: Da ljudi znaju šta sve može, svaki dan bi jeli ovo sjeme!

Skoro jedini prirodni lek koji potpuno leči prostatu je golica. Žene je koriste za bujniju i jaču kosu. Semenke bundeve su odavno poznate kao veoma...

PRIPAZITE, OVU GREŠKU KOD PRANJA ZUBA SVI PRAVIMO: Stomatološkinja upozorila da moramo voditi računa o ovome

Redosled korišćenja proizvoda za oralnu higijenu izuzetno je važan. Većina zna osnovna pravila kada je reč o čišćenju zuba – da ih treba četkati dva...

SVE KREĆE OD 35 GODINE: Ovo su znakovi da vas uskoro stiže MENOPAUZA! IMATE LI OVE SIMPTOME?

Menopauza je kraj menstrualnog ciklusa žene, a time i kraj nje plodnosti. Ovaj prirodna faza u životu događa da se obično u 40-im ili...

DOKTORI NE PREPOZNAJU PROBLEM KOJI IMAJU MNOGI SRBI! Evo da li možete da dobijete BOLOVANJE zbog hroničnog umora!

Da li je moguće otvaranje bolovanja zbog hroničnog umora? Evo šta kaže doktorka! Doktorka opšte prakse dr Zorica Sokić govorila je u emisiji "Mi danas"...