Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ako kupujete hleb u plastičnim kesama, sigurno ste primetili male plastične trakice koje zatvaraju kesu. Većina ljudi ih odmah baci, ali ove male kopče...
Izuzetno je važno prepoznati na vreme kada grip zahvati i srce
Kardiovaskularne bolesti u Srbiji i dalje su vodeći uzrok smrtnosti, upozorava dr Arsen Ristić,...
Hipotiroidizam je stanje u kojem nedovoljno aktivna štitna žlijezda ne stvara dovoljno tiroidnih hormona, što vodi do daljih zdravstvenih poremećaja, piše Lepa i Srećna.
Štitna...
Nogometna reprezentacija Bosne i Hercegovine plasirala se na Svjetsko prvenstvo nakon što je u finalu doigravanja, poslije izvođenja jedanaesteraca, pobijedila Italiju.
Nakon velike pobjede u...
Bolesti srca sve češće se javljaju kod mladih ljudi, neretko i tinejdžera. Ljekari zato apeluju da posebno obratite pažnju na jedan manje poznat simptom.
U21....
Paprike iz vlastitog vrta imaju potpuno drugačiji okus i aromu od onih iz supermarketa.
Sada ih možete vrlo lako uzgajati bez kupovine sjemena.
Isprobajte ovu jednostavnu...
Počasni predsednik Socijalističke partije Srbije Milutin Mrkonjić, koji će prekosutra biti sahranjen u Aleji zaslužnih građana na beogradskom Novom groblju, počivaće nedaleko od svog...