Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Vjerovatno ste svi do sada bacali pepeo koji nastane kao produkt sagorijevanja drveta, jer zapravo niste znali na koji način možete da ga iskoistite....
Montažna kuća ukradena je u Mičigenu. U policiji sumnjaju da je kuća odvezena na prikolici.
Policija traži čitavu kolibu koja je jednostavno nestala tokom noći...
Ukoliko ste do sada koristili korijander u svojstvu začina, nakon što budete saznali koliko je zdrav, sigurno ćete ga još češće upotrebljavati.
Iako se od...
Britanska ljekarska komora upozorava, na ovu promjenu obavezno obratite pažnju
Simptomi raka pluća uključuju otežano disanje, glavobolju i uporne bolove u grudima. Novo istraživanje je...
Nekada je jako teško očistiti umašćeno, prljavo, zagorjelo posuđe, ribanje i pranje prosto ne daju rezultate. No, u pomoć vam priskače viralni TikTok trik...
U više zemalja kod ljudi su potvrđeni slučajevi majmunskih boginja. Kakav je virus u pitanju? Kako prepoznati majmunske boginje? Da li se one leče?
Svjetska...
Pre nekoliko dana, slavna pevačica Selin Dion objavila je tužne vesti. Otkrila je da boluje od retke neurološke bolesti - sindroma ukočene osobe koji...