Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Prema brojnim studijama, aktivno konzumiranje belog luka opušta krvne sudove i smanjuje krvni pritisak. Veoma je efikasan u snižavanju nivoa holesterola (LDL) . Jača...
Naučnici u Americi nedavno su utvrdili da jedan od najrasprostranjenijih i najčešće korišćenih lekova širom sveta - paracetamol - ima prilično bizaran, neželjeni efekat.Neželjeno...
Budući da ulje tokom tog procesa usisava štetne materije i toksine, ne smijete ga progutati
Izuzetno jednostavna i djelotvorna metoda prevencije i liječenja uz pomoć...
Reči od kojih bi i kamen zaplakao
Kako razvod izgleda iz dečje perspektive možda najbolje ume da objasni naš poznati pesnik Nedeljko Popadić kroz pesmu...
Rane ili čirevi na dijabetesnom stopalu spoljni su simptom postojanja dijabetesa, a ovaj problem javlja se kod mnogo osoba sa dijabetesom.
Pored mnogih zdravstvenih rizika...
Rijedak i nevjerovatno koristan recept…
Beli luk – fantastičan proizvod, neprocenljivih korisnih osobina. Ovo fantastično povrće poseduje antibakterijska svojstva, leči mnoge bolesti, uključujući različite prehlade,...
Ukoliko ste odlučili da “ostavite” bijelo brašno, napravite proju po starinskom receptu i uživajte u svakom zalogaju
Bilo da ste osjetljivi na gluten ili jednostavno...
Štitna žlijezda jedna je od najvažnijih žlezda u našem organizmu jer hormoni koje luči utiču na brojne procese u organizmu: metabolizam, rast, razvoj, rad...
Njihovo jedenje takođe obezbeđuje telu veliku količinu ugljenih hidrata i trans masti. U njima nema ništa zdravo. Prekomerna upotreba ugljenih hidrata i masti povećava...