Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kada je nizak pritisak opasan po zdravlje i na koje simptome treba da obratite pažnju.
Svi strahuju od posledica povišenog krvnog pritiska, ali da li...
Poslednjh mesec dana u kućiporodice Mitrović iz Tršića temperatura se penje i iznad 40 stepeni Celzijusa iako su odavno prestali da lože.
Da se nešto...
Tokom nekoliko prethodnih ljetnjih sezona jedna od zemalja koju Srbi biraju za godišnji odmor svakako je Albanija. Među glavnim destinacijama su Ksamil, Saranda, Drač...
Izbjegavajte parizere, hrenovke i slične proizvode jer su napravljeni od najgoreg mesa, a sadrže i opasne sastojke.Ono što vjerujemo, večina još praktikuje korištenje mikrovalnih,...
Iako je mnogi napadaju zbog čudnih izbora u životu, ona stoji iza svojih odluka
Kada je prvi put neočekivano zatrudnela dok je završavala osnovnu školu,...
Zdrav napitak koji vam pomaže u borbi sa kilogramima
Ako ste u predhodnom periodu nabacili koji kilogram viška, niste jedini. Hladni mjeseci iza nas su...
Triparna Čakrabarti, 26-godišnja devojka, slušala je savete lekara koji stalno ističu da je "san pola zdravlja" i za samo mesec dana zaradila je 6.000...
Javni toaleti svakako ne spadaju u najprijatnija mjesta koja ponekad moramo posjetiti
Javni toaleti svakako ne spadaju u najprijatnija mjesta koja ponekad moramo posjetiti. Među...
Sušenje odjeće tijekom proljetnih i ljetnih mjeseci mnogo je lakše jer se ona vrlo brzo osuši, no što kad krene sezona grijanja?
Nemate sušilicu rublja...
Često se koristi kao antibiotik, diuretik, reumatik, stimulans, sredstvo za čišćenje tijela, protiv upala bešike i groznice , ekcema, angine, nadraženog grla i pluća,...