Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

TRENUTNO SE GLEDA

NE ČEKAJTE POSLEDNJI TRENUTAK: Ako primijetite ove znake, vrijeme je da operete svoje zavjese, samo obratite pažnju na postupak

Frekvencija čišćenja zavesa zavisi od mnogo faktora... Prave zavese mogu upotpuniti dizajn prostorije, obezbediti privatnost i izolaciju, kao i filtrirati ili blokirati sunčevu svetlost. Međutim,...

ZAGONETKA: Žuto blago u bijeloj kući, ni prozora ni vrata, niko ne može ući – šta je to?

Zagonetke služe za razvijanje logičkog razmišljanja, ali i shvatanje apstraktnih pojmova. Za vas smo pripremili par zanimljivih zagonetki koje su pripremljene za djecu, a namučit...

Mnogi vozači ne prepoznaju ovaj znak u automobilu: Znate li vi šta znači?

U zimsko vrijeme još više trebamo paziti na održavanje vozila. Mnogi vozači zaborave ili odugovlače i s osnovnim stvarima poput stavljanja zimskih guma prije...

IKEA hitno povlači artikle! Opasnost od strujnog udara: Oglasili se iz kompanije (FOTO)

Iz kompanije IKEA obavijestili su potrošače da povlače određene LED lance i lampe za vanjsku upotrebu. Povlačenje se odnosi na rasvjetu iz porodica proizvoda...

Vrhunski vodič za besprijekorne naočale: SAMO DVA JEDNOSTAVNA KORAKA!

Održavanje vaših naočala čistima i bez dosadnih otisaka prstiju i tragova često se može činiti kao beskrajna bitka. Bilo da se radi o vašim...

10 biljaka koje drže paukove, mrave, muhe i komarce PODALJE od kuće..

Lavanda: poznata po svom snažnom mirisu koji odbija komarce, muhe i moljce, dok dodaje ljepotu vašem prostoru. Metvica: njen osvježavajući miris odbija pauke, mrave i...

ISPROBAJTE čaj od đumbira 30 dana i otkrijte nevjerovatne rezultate!

VIDEO POGLEDAJTE KLIKOM OVDE. https://www.youtube.com/watch?v=JYCXoNZXbLM

Borite se protiv vlage i plijesni prirodno uz rižu: NAJJAČE RJEŠENJE!

Riža, glavna namirnica u kuhinjama diljem svijeta, nije samo za kuhanje – ona je i iznenađujuće učinkovito prirodno sredstvo za sušenje. Može učinkovito apsorbirati...

Haotična oluja pogodila Hrvatsku: Grad prekrio tlo, u prekidu brodski i trajektni saobraćaj

Snažno olujno nevrijeme sinoć je zahvatilo dijelove Dalmacije, a nevremenom su zahvaćeni i dijelovi Hvara, Brača, obale, kao i dijelovi imotskog područja. Nevrijeme je bilo...