Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ako spadate u grupu ljudi koju izuzetno iritiraju flaše sa neodvojivim čepovima, pogledajte trik koji je zaludeo milione.
Objavio ga je jedan korisnik TikToka i...
Meteorolog Nedim Sladić na svom Facebook profilu je objavio prognozu za narednih sedam dana mjeseca jula.
"Nakon neznatnog do vrlo blagog pada temperature zraka u...
Često sam išla u krevet gladna. Samo sam pripremala obilnija jela tokom praznika kada je moj sin dolazio.
Ove godine se oženio.
Pripremila sam im večeru,...
Najljepši prizor za svakog uzgajivača je pogled na lijepe, zdrave, zrele plodove.
Bilo da se radi o paradajzu, paprici, krastavcu, patlidžanu ili drugom povrću, osjećaj...
Šestogodišnja djevojčica koja je nestala od 2019. godine pronađena je živa ispod podrumskog stepeništa u kući svog dede u sjevernom djelu Njujorka, saopštile su...
Kao odrasli, obično pažljivo razmišljamo prije nego što progovorimo, ali djeca nemaju filtere. Otvoreno dijele svoje misli i osjećaje, bez straha. To može dovesti...
Ne bacajte staru zavjesu od tila.
Imamo odličan savjet sa YouTubea za vas kako ga koristiti.
Iskoristite ga da napravite ovu praktičnu vrećicu za rublje za...