Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U nastavku teksta saznajte kako da se otarasite dosadnih mrava u kuhinji!
Sa dolaskom proleća i toplijeg vremena mnogi insekti počinju da ulaze u naš...
Štitnjača je odgovorna za proizvodnju hormona koji reguliraju vaš metabolizam, tjelesnu temperaturu i puls. Ako je njezin rad poremećen, može doći do teških posljedica za...
Malo je reći da je šokirala sve
Korisnica TikToka Kortni Li Hjuit iz SAD blago rečeno je šokirala gledaoce serijom nekoliko snimaka sa četrnaestogodišnjim dečakom.
Budući...
Prostata je inače muška polna žlijezda veličine oraha, koja je dio reproduktivnog sistema, a nalazi se ispod bešike. Obično kada se osjeti prvo peckanje...
Ako zelite da se pokazete pred muzem ili deckom ovo je prava stvar za to!
Sastojci
Tijesto
½kg brasna
soli
½dl ulja
mlake vode
Punjenje:
500g mladog sira
½ kg svjezeg ili zamrznutog...
Umesto da se koriste skupa i jaka hemijska sredstva, jedan domaći recept uspešno tera puževe
Puževi u bašti mogu naneti veliku štetu biljkama, ali postoji...
Doktor Vladimir Sinicki objasnio je zašto nastaje gastritis i kako se liječi!
Zbog čega nastaje nelagodna kiselina u želucu uzrokovana gastritisom - pogotovo nakon jela?...
Nema roditelja koji ne želi odgojiti dobro, stvarno dobro dijete. Dijete koje će već rano shvatiti važnost dobrote -. poštenja, uvažavanja sebe i drugih,...