Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Potrebno je:600 g telećih šnicli6 glavica crnog luka3 čena belog luka2 kašike brašnapo ukusu so i biber
PripremaŠnicle izlupati, posoliti i uviti u brašno. Zagrejati...
SastojciGlavni sastojci500 gr kora za pite( oko 10 listova)Nadjev500 gr mljevene junetine2 kom luka1 šaka peršinovog listanešto soli i papra1 dl uljaPreliv2 dl jogurta2...
Masne mrlje na šporetu i ostalim predmetima mogu biti veoma teške za otkloniti. Zbog toga većina nas koristi hemikalije, a njihova pretjerana upotreba može...
Dobro poznato jeste da kafa posjeduje mnogo pozitivnih učinaka i postuno je prirodna. Savršen recept s kafom može dati savršene rezultate,a od tada vaša...
Danijela Vejd (29) iz Luizvila (Kentaki, SAD), majka dvomesečne bebe, pronađena je mrtva u stanu nakon pretpostavki da se predozirala.
U vreme smrti bila je...
Reciklaža je posljednjih godina postala jako popularna. Taj trend se zadržao i u građevini, gdje dizajneri i arhitekte od raznih starih materijala prave nove...
Predmeti koje svakodnevno koristimo često imaju funkcije koje nam još više olakšavaju rad s njima.
Ipak, često se desi da te funkcije ostaju neiskorišćene jer...
Tako jednostavne, a tako dobre ideje!
Vaga za djecu u Koreji (greškom kupljena)
Čađe za jogurt namjerno su ukrašene da ih ljudi ne bacaju
Etiketa na hlačama...