Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nike je najviše krivotvorena marka na globalnoj razini, a Rayban, Rolex, Supreme i Louis Vuitton su brendovi koji se najviše kopiraju u cijelom svijetu....
Prošlog vikenda moćna Lea Stanković bila je čuvarica svoje suradnice, na što se mora računati, zabavljačice i vokalistice Jenny Martin, koja se udala za...
Prema je ukusan i atraktivna izgleda, može biti i izuzetno opasan jer potencijalno može izazvati gušenje i smrt.
Premda su nekada bili popularni samo u...
Ovaj napitak se jednostavno pravi, a ima izuzetnu moć na uklanjanje naslaga sa predijela stomaka.Zahvaljujući kombinaciji moćnih namirnica, u tačno utvrđenim količinama, domaći napitak...
Uređaji koji ostaju povezani na električnu mrežu, čak i u režimu pripravnosti, troše električnu energiju.
Stariji uređaji su veći potrošači energije i njihova zamena može...
Sadrži iridoidne glikozide (aukubozid), flavonoide, tanine, organske kiseline (hlorogensku i kafenu), saponine i tragove etarskog ulja.
Čestoslavica ili Veronika (Veronica officinalis) je višegodišnja zeljasta biljka....
Jaja igraju ključnu ulogu kao hranjiva komponenta u prehrani diljem svijeta i obično se koriste u različitim kulinarskim tradicijama. Mogu se kuhati na brojne...
Mnogi smatraju otečene noge uobičajenom pojavom. Ali, sa početkom ljeta ovo može postati svakodnevna pojava.
Oticanje nogu je ružna i neprijatna pojava. Noge su dio...
Nutricionisti predlažu potpuno novi recept za pripremu graška!
Domaćice kažu da nema ničeg prostijeg nego skuhati grašak. Otvorite kesu zamrznutog povrća, sipate u vodu koja...