Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Glupi dječak je samo naslov ove priče a istina je nešto sasvim drugo.
U pitanju je priča o jednom brbljivom brici (frizeru) i jednom dječaku.
Frizer...
Narodni travar Momčilo Antonijević govorio je o kantarionu i njegovom uticaju na zdravlje.
Narodni travar Momčilo Antonijevićje prilikom gostovanja u emisiji "Vikend na K1” govorio...
Jutros je u našoj zemlji bilo pretežno oblačno vrijeme sa mjestimično slabom kišom.
Temperature zraka u 8 sati: Bjelašnica 5 stupnjeva, Ivan-sedlo 11, Sokolac 13,...
Kupus salata je na našim trpezama jedna od najpopularnijih, i sprema se za gotovo svako slavlje.
Iako ste verovatno čuli za milion načina spremanja, ovu...
Tomislav Micić ističe da su hladni radijatori prilikom etažnog grejanja čest problem kada se grejanje uključi nakon letnje pauze
Podešavanje sistema grejanja i korišćenje efikasnih...
Bijeli grudnjak kupuje se pod prozirnom svjetlošću ili bijelim bluzama i haljinama, međutim, iz različitih razloga nije uvijek moguće održati savršenu harmoniju. Kao rezultat,...
Poučna priča da se podsjetimo šta su najveće vrijednosti u životu.
“Jednog dana otac, inače jako bogat čovjek, odlučio je povesti svog malog sina na...