Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Upravo je Tom Brejdi bio taj koji je Novaku Đokoviću uručio Laureus nagradu za najboljeg sportistu na svetu
Novak Đoković je dobio Laureus nagradu za najboljeg sportistu...
Svima nam je vjerovatno poznat povidon jod. medicinsko sredstvo za dezinfekciju. Poznat je kao moćno sredstvo protiv mikroba, patogenih uzročnika kao što su virusi...
Za danas vam donosimo jednu zanimljivu mozgalicu.
Razmislite malo prije nego pogledajte rješenje.
Dejan ima 4 kćerke, a svaka od njih ima jednog brata. Koliko ukupno...
Češnjak je snažan lijek koji se koristi u mnogim biljnim lijekovima već stoljećima i puno je moćniji od penicilina. Ima antibakterijska i antivirusna svojstva,...
Da biste imali normalan krvni pritisak potrebno je da se zdravo hranite i dovoljno krećete. Visok krvni pritisak nemojte olako shvatati jer može dovesti...
Helicobacter pilorus (H. pylori) je vrsta asimptomatskih bakterija koja uzrokuje infekcije u želucu. To utiče na oko dvije trećine svjetske populacije, a može se...
Korov zna uništiti izgled, ali isto tako i napraviti štetu vašim usjevima.
Soda: Kako bi vi mogli da spriječite rast korova, onda pukotine posipajte i...