Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci:
3 lista većih oblandi,400 g kisele pavlake400 g majoneza,300 g sitnog sira,100 g šunke,100 g čajne kobasice,250 g kuvane šargarepe,150 g kačkavalja.
Priprema:
Dva veća lista...
Mnogi jedva čekaju ljeto kako bi migli osloboditi stopala.
No, ubrzo zažale kada stopala oteknu u sandalama.
Evo zbog čega se to događa
Odgovor se krije u...
Zmije su najaktivnije u proljeće za vrijeme parenja, a najčešće se kreću kada je temperatura od 24°C do 28°C.
Opasni su samo ugrizi zmija otrovnica....
Doktorica Felice Schnoll Sussman za Men's Health objašnjava kako je John (28) mjesecima posjećivao liječnike jer se osjećao loše.
Bavio se trčanjem i biciklizmom, a...
Gastroenterolog prof. dr Radoje Doder pričao je nedavno na TV Prvoj o problemima uslijed teže ishrane poslije praznika.
“Hrana je potreba čovjeka zbog egzistencije, a...
"Ovo je jeftino i lako dostupno rješenje za spuštanje pritiska", navode autori studije. Popijte samo jednu čašu soka od cvekle dnevno!
Visok pritisak je zdravstveni...
Šta treba da jedu žene u menopauzi - jedna namirnica smanjuje valunge, najneprijatniji simptom u menopauzi!
Laneno sjeme je sve popularnije u svijetu zdrave hrane,...
Sastojci:brašno 1 kgmargarin 250 grsir 400 grso 1 kašikicajaje 1 komadkvasac 1 komadvoda 100 ml
Priprema:Staviti kvasac da nadođe u 100 ml mlake vode. Zatim...