Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Prof. dr Aleksandra Nikolić otkriva sve o srčanim komplikacijama koje nastaju posle korone.
Na početku pandemije korone mislilo se da virus korona pogađa samo pluća....
Grah je odličan izvor bjelančevina, vitamina B, folne kiseline i vlakana, magnezija, željeza.
Kombinacije jela s grahom su brojne, ali neki će ovu namirnicu izbjegavati...
Spolno prenosive bolesti mogu prouzrokovati krvarenje nakon odnosa, posebno ako je infekcija dovela do upale grlića maternice
Tokom seksualnog odnosa dolazi do razmjene tjelesnih tečnosti,...
Sastojci:400-500 g keksa,400 ml slatke pavlake,4-5 kašika šećera u prahu,1 kašika vanilin šećera,1-1,5 kašika kakaaZa glazuru:60-70 g čokolade za kuvanje,100-120 ml slatke pavlake
Priprema:Slatku pavlaku,...
Masne mrlje na šporetu i ostalim predmetima mogu biti veoma teške za otkloniti. Zbog toga većina nas koristi hemikalije, a njihova pretjerana upotreba može...
Sastojci500g kore za savijače1 srednja glavica crvenog luka500g mlj. mesa po izboru3 srednja krumpirazačini po ukusu sol, vegeta, biberPreljev3 jaja1 dc ulja1 čvrsti jogurt2...
Dok oni ubijaju bakterije koje želimo da eliminišemo usled infekcije, antibiotici pogađaju i tzv. dobre bakterije, koje donose korist organizmu. Farmaceuti zbog toga ističu...