Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kad se, poslije kupanja, temeljno obrišete peškirom, najčešće ga okačite na neki čiviluk u kupatilu i zatim nastavljate sa svojim higijenskim ritualima?
Tako vlažan i...
Živimo u tužnom, tužnom svijetu, gdje su ljudi ovisnici o svojim mobitelima i ostalim hi-tech spravama. Gdje god da se okrenemo, ljudi kompulzivno provjeravaju...
Narodni travar Momčilo Antonijević o biljkama koje pomažu kod kašlja!
Narodni travar Momčilo Antonijević govorio je u emisiji "Vikend na K1" o ljekovitim svojstvima biljaka...
Bolesti srca sve češće se javljaju kod mladih ljudi, neretko i tinejdžera. Ljekari zato apeluju da posebno obratite pažnju na jedan manje poznat simptom.
U21....
Drastično ubrzava metabolizam
Kada ustanemo ono čime pokrenemo organizam je veoma bitno. Ako odmah na početku dana unesemo u organizam ono što mu i nije...
Ovdje vidite normalnu porodičnu scenu, barem na početku.
Otac putuje sa suprugom i tri kćeri na proljetni odmor i odlučili su da zabilježe taj trenutak...
Zara je objavila da povlači jedan proizvod sa tržišta Srbije nakon što je utvrđeno da ne ispunjava standarde bezbjednosti.
Riječ je o stolici koja se...
Povišen nivo holesterola nikako nije dobar, a osim analiza krvi, postoji još jedan način koji može da ukaže da imamo povišene vrijednosti.
Doktor Georgi Sapego...