Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kuhinjski odvod lako može da se zapuši, što dovodi do ozbiljne blokade sudopere koju rešavaju samo vodoinstalateri. Međutim, postoji trik koji uvek funkcioniše, a...
Donosimo vam recept za neodoljivo ukusne i mekane kiflice sa margarinom koje će oduševiti vaše čulo ukusa.
Kiflice sa margarinom neodoljivo su ukusne i mekane...
Posjetitelji Ultra Music Festivala osim brojnih imena elektronske glazbe, nakratko su imali priliku čuti nešto skroz drugačije.
Jedan od zaštitara dočekao je svojih pet minuta...
Snažno stratosfersko zagrijavanje nad Arktikom pokrenulo je veliki poremećaj u atmosferi koji je doveo do nestabilnosti polarnog vrtloga. Riječ je o pojavi kada se...
Ova roda zahvaljujući svojim munjevitim refleksima izbjegla je da postane ručak.
Pametna i brza ptica uspjela je pobjeći šapama gladnog leoparda koji se skrivao u...
Rеcеpt koji čisti jetru za samo 72 sata…
Kada je jetra puna toksina, ona nije u stanju da obavlja svoje funkcije normalno.
Ukoliko želite da izgubite...
Evo još jednog dokaza zašto nikada ne smijete da donosite zaključke o ljudima na osnovu njihovog izgleda!
Kada je jedna majka u radnji prstom uperila...
Dodajte ovo u svaku saksiju ukoliko želite da pospješite njihov rast i oporavite ih
Da bi biljke cvjetale, bile zdrave i otporne na štetočine potebna...