Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ubod stršljena je veoma bolan, no u većini slučaja nije koban kako neki misle. Uglavnom se sve završi blagim otokom koji traje nekoliko dana.
Međutim,...
Jedan vozač kombija iz Hrvatske postao je hit u celom regionu nakon što je na Fejsbuk stranici “Prometne zgode i nezgode” pojavila fotografija zanimljive...
Po slikama sa ljetovanja koje se po društvenim mrežama objavljuju svakodnevno možemo da vidimo kako se to ljudi provode na plaži
Korisnica društvene mreže Twitter...
Fotka čovjeka iz Srbije kojem je na pamet palo jednostavno, a po svemu sudeći učinkovito rješenje za samostalno prenošenje kauča već danima zabavlja cijelu...
KO SMIJE,A KO NE SMIJE DA JEDE ZIMNICU?Nutricionista otkriva - jedno povrće je ekstremno zdravo!
VIDEO POGLEDAJTE ISPOD:
https://www.youtube.com/watch?v=aR8cTFhEeYs
Priča Srbina koji je pobedio bipolarni poremećaj na neverovatan način inspiriše sve ljude koji se bore sa sličnim problemima
Na prvi pogled: zdrav, prav, u...
Najbolje mjesto za skladištenje luka
Američki farmer Šej Majers na svom TikTok profilu često objavljuje video snimke sa savetima kako ljudi mogu na najbolji način...
Kašalj se javlja kao simptom raka debelog crijeva taj kada se bolest drastično pogorša.
Razvoj raka debelog crijeva, takođe poznat kao kolorektalni karcinom, može da...
Da li je zaslužena ova jedinica na pismenom sastavu? Šta vi kažete?
Nije retkost da su roditelji nezadovoljni ocenama koje deca donesu iz škole, ali oko...