Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mrševljenje može biti težak i komplikovan proces ukoliko ste na strogim i rigoroznim dijetama. Isom što loše dleuju na zdravlje vašeg organizma, brzo izgubljeni...
Samo joj je ovo iskustvo nedostajalo u životu
Škotlanđanka Ejmi Danbar doživela je najneprijatnije iznenađenje u bolnici kada se probudila posle porođaja.
Ejmi je 12 sati...
Jača cijeli organizam
Kopriva je bogata i flavonoidima, koji odlično deluju na rad organizma i jačanje imunog sistema. O bogatstvu vitamina i minerala koji se...
Život jednostavno nije tako zabavan bez mačke. Oni su više od naših voljenih kućnih ljubimaca, oni su članovi obitelji. A ako vas iznenada ugrizu nakon...
Želite da vaše tijelo bude zategnuto? Isprobajte oblog od đumbira! Konzumiranjem đumbira ubrzat ćete metabolizam, a samim tim i izgubiti višak kilograma. Sličan učinak...
Ova samonikla biljka koristi se kao pomoć kod brojnih oboljenja.
Ako osjećate da ćete dobiti grip, popijte čaj od osušenih cvjetova zove ili jednostavno pijte...
Ovaj prirodni lek podariće vam i potrebnu “dozu” gvožđa, kalcijuma, cinka, mangana i kobalta…
Pored medicinske terapije u zavisnosti od težine stanja, ljudi su vekovima...
Ako imate moderno uređen stan s vremenom on polako pokazuje svoje negativne strane? Ne brinite, namještaj visokog sjaja ne mora biti toliko zamoran za...
Vrlo vjerovatno, mnogi putnici doživjeli su da im pečat u pasošu bude precrtan hemijskom i u dojnjem desnom uglu bude dopisano slovo engleske abecede...