Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Tromb je najteže otkriti jer u početnoj fazi ne daje gotovo nikakve simptome.
Tromboza se smatra jednim od najopasnijih stanja po ljudski život. Može da...
U potpunosti vam pišemo dva veoma dobra recepta za zdravlje naše štitnjače.Štitnjača je endokrina žlijezda, a ona se nalazi u prednjem donjem dijelu našeg...
Uposljednje vrijeme postalo je popularno rekreiranje starih slika, ali nekada stvari krenu po zlu.
Pogledajte ove urnebesne slike:
Mnogi su uočili na ovoj slici kako je...
Jedna porodica u svojim životima više nije imala mjesta za Salvatorea. Kad su odselili, svog psa su ostavili u starom domu na Floridi.
Aktivistica za...
Kako ukloniti neprijatne mirise iz frižidera? Postoje četiri proverena načina, a evo i šta treba da radite…
Kada se u frižideru pojavi neprijatan miris, prvo...
Ima li jeftinijeg, a ukusnijeg kolača od šampite? Sigurni smo da nema, pogotovo ne ako ovu poslasticu napravite po originalnom receptu
Potrebno:
Kora:
8 žumanaca8 supenih kašika...