Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nagle oscilacije krvnog pritiska zahtjevaju redno kontrolisanje i pravovremenu reakciju
Kada se krvni pritisak ne kontroliše, to može dovesti do komplikacija kao što su bolesti...
Koji su najčešći prvi simptomi trudnoće? Melissa Willets, mama troje djece i kolumnistica na portalu Babycenter.com otkrila je koji fizički simptom 100 posto pokazuje...
Kako se pije kozja surutka za mršavljenje
Kozja surutka je zeleno-žuta tečnost koja predstavlja sporedni proizvod u proizvodnji sira, odnosno koagulaciji kazeina. Ovaj tkz. nusproizvod,...
Poznati novinar i muzički kritičar Petar Peca Popović podjelio je nevjerovatno iskustvo, rijetko i u Evropi, ali i svijetu.
Preživeo je sedam infarkta, dvije kliničke...
Šarena salata je obavezna zimi na mnogim trpezama, pa i onim novogodišnjim.
Mi vam danas donosimo recept za spravljanje odlične šarene salate.
Sastojci:
2 kg paprika
2 kg...
Dvarfizam karakterizira smanjena mogućnost pokreta laktova, povećana lubanja, mali prsti i normalna inteligencija.
5-godišnja djevojčica ima dvarfizam što je čini ”drugačijom od drugih”. Sada je...
Dobar usisivač najvažniji je za održavanje higijene doma, ali postoje greške kojima možete smanjiti njegovu efikasnost pa čak i dovesti do toga da se...
Naša domaća biljka bokvica sadrži jedinjenja koja su djelotvorna protiv stafilokoka, streptokoka i klostridije.
Svježe iscjeđen sok preporučuje se za čišćenje krvi, kod svih vrsta...
Prirodna sredstva protiv bola u zglobovima!
Bol u zglobovima je često izazvan upalnim procesima, a njihova ukočenost i otečenost su uobičajeni simptomi artritisa. Ako upala...