Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ozbiljan nedostatak vitamina C je neuobičajen, ali postoji nekoliko znakova koji ukazuju na to da vašem tijelu nedostaje ovog hranjivog sastojka. Vitamin C potreban...
Razvodi nisu nikada jednostavni za podnijeti, a veoma rijetko se i desi da se parovi raziđu sporazumno i prijateljski. Podjela zajedničke imovine je također...
Svaki dan na stotine starijih ljudi čekaju posetioce ili bar telefonski poziv od svoje porodice. Međutim u poslednjim fazama njihovih života, njihova stara srca...
Plak je ljepljiva bakterije koja napada zube.
Kada nije uklonjen četkicom ili zubnim koncem, pretvara se u kamenac. Rijetko ko od nas uživa na zubarskim...
Možete ga kupiti za nekoliko penija i odmah ubija plijesan. Očistite svoje zidove i stvorite zdraviji dom za svoju obitelj!
Plijesan na zidu nije samo...
Kantarion ili gospina trava dolazi iz porodite goračevke, a koristi se kao antidepresiv, sedativ i antibiotik.
Ovo je višegodišnja zeljasta biljka koja ima razgranati korijen....
Glavobolja i varijacije krvnog pritiska mogu biti simptomi problema sa vratnim dijelom kičme, objasnio je doktor Radović.
Fizijatar dr Žarko Radović objasnio je specifične simptome...
Imamo recept za kisele krastavce uz koji će biti kao oni kupovni iz prodavnice.
Kiseli krastavčići spadaju u jednu od najomiljenijih zimnica, ali čak i...
Ljudi kada pogledaju fotografiju koja je 24 godine živela u ropstvu - potpuno se izbezume.
Nekada stvarnost ume da donese jezivije priče od fikcije. To...