Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Izloženost plijesni u kući može biti štetna po vaše zdravlje, uzrokovati alergijske reakcije i respiratorna oboljenja, piše BBC.
Rezultati istrage objavljene u utorak utvrdili su...
Svima je jasno koliko je đumbir zdrav i koliki učinak ima na zdravlje organizma.
Međutim, postoje neki slučajevi kada ga ne bismo trebali konzumirati.
U nastavku...
Čak i osobe koje nemaju problema sa viškom kilograma često pate od naduvenog stomaka. Ni restriktivne dijete ni kondicioni treninzi ponekad ne pomažu uvijek...
Registrovani dijetetičar Luk Kori kaže da je najgore što možete pojesti hrana koja sadrži puno kalorija, a ima malo zdravih i hranjivih materija kao...
Prije 50 godina, ako bismo ikada pronašli tajanstveni predmet, pitali bismo nekoliko prijatelja o njemu i nadali se najboljem. Danas, zahvaljujući širokom webu i...
Detoksikaciju organizma možete uraditi ukoliko napravite ovaj prirodni lijek
Jasno je kako je probavni sistem veoma složen sistem u kojem se obavlja više različitih funkcija...
Meteorolozi ističu da u Japanu pada puno snijega zbog jedinstvenog spoja specifične klime, mora i planina.
Znate li da se Japan smatra najsnježnijom zemljom na...