Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kada je nizak pritisak opasan po zdravlje i na koje simptome treba da obratite pažnju.
Svi strahuju od posljedica povišenog krvnog pritiska, ali da li...
Najnoviji trik koji rješava problem mrlja sa posuđa
Često nam se desilo da poslije mašine, naši sudovi izgledaju i dalje izmrljano čak iako su navodno...
Prašina koja se nakuplja na listovima biljaka rezultat je prljavog zraka prostorije, tvrdi lushhome.com te navodi nekoliko savjeta kako se što jednostavnije riješiti prašine...
Ova ljekovita biljka je prava riznica vitamina i može da preporodi organizam
Cvekla je narodni, prirodni antianemik, antibakterik, antikarcinom, antipiretik, antioksidant, antisklerotik, detoksikant, diuretik, remineralizant.
Bogata...
U auto školi baš ovo pitanje navode kao idealan primjer za nepromišljene greške čak i iskusnih vozača
Veliki broj iskusnih vozača koji svakodnevno koriste auto...
Nevjerovatno korisna svojstva po cjelokupno zdravlje.
Veoma je jednostavno napraviti od vode ne samo ukusno, već i zdravo piće. Dovoljno je da joj dodate malo...
Trileće je posljednjih nekoliko godina postao veoma popularan kolač i kod nas, a ovaj recept je vrlo jednostavan.
Trileće u bukvalnom prevodu znači tri mlijeka,...
Sve zdravstvene tegobe kreću iz crijeva – stoga povedite računa o čišćenju tijela iznutra
Digestivni sistem je jedna od najčešćih “boljki” savremenog čovjeka. Da bi...
Jetra je vitalni organ i ima brojne funkcije koje se odnose na varenje i metabolizam, skladištenje vitamina i minerala, čišćenje toksina iz krvi kao...
Od davnina je poznato da je bijeli luk moćan antibiotik i antioksidans.
Kao veoma zdrava namirnica, bijeli luk šiti naš želudac od infekcija i bolesti....