Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Dunje sadrže obilje izuzetno zdravih i kvalitetnih sastojaka koji jačaju i pospešuju zdravlje
Dunja sadrži obilje vitamina, a u narodnoj medicini se koristi već decenijama....
Saznajte koji su simptomi gonoreje.
Posle hlamidije, gonoreja je druga najčešća bakterijska polno prenosiva infekcija.Kako da prepoznate da ste zaraženi i da pod hitno morate...
Bez usisivača teško da možemo zamisliti život. Neizostavan je kada trebamo čistiti stan ili kuću.
Međutum, dugotrajnom upotrebom desi se da usisivač sve slabije radi.
Srećom,...
CRNI BIBER
Dodajte kašičicu mljevenog crnog bibera i mašinu zajedno sa deteržentom za pranje. Biber stavite direktno u mašinu, a ne u odjeljak za deterdžent...
Mnogi jedva čekaju ljeto kako bi migli osloboditi stopala.
No, ubrzo zažale kada stopala oteknu u sandalama.
Evo zbog čega se to događa
Odgovor se krije u...
Razumevanje utrnulosti ruku i stopala
Utrnulost ili trnci u rukama i stopalima, poznati i kao parestezija, javljaju se kod mnogih ljudi. Često su privremeni i...
Nezavisno za šta koristite, verovatno je ne koristite za ono za šta su je proizvođači namenili.Ta fioka zapravo služi za održavanje jela toplim. Ona...
Počnite da praktikujete drevni ritual čišćenja podova sa solju.
So će učiniti da sa poda nestane prašina, ali isto tako će osigurati dobru auru prostorije,...
POZNATA TRAVARKA LIDIJA: Imam 64 godine, a zbog ove biljke još nisam popila nijedan lijek…
VIDEO POGLEDAJTE ISPOD:
https://www.youtube.com/watch?v=t3lwJ66sN0k
Ne postoji ništa prijatnije od opuštanja u toplom, ušuškanom domu dok zimska hladnoća steže, ali održavanje komfora uz kontrolu troškova grijanja često predstavlja izazov.
Održavanje...