Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

TRENUTNO SE GLEDA

GLJIVIČNE INFEKCIJE IDU U ZABORAV: Da vam nokti izgledaju kao nakon pedikira (RECEPTI)

«Gljivice na noktima», tj. gljivične infekcije noktiju su promene noktiju (poznate još kao onihomikoza), oštećenje unutrašnje ploče noktiju na rukama i nogama. Ovo oštećenje...

OČISTITE NAJBITNIJI ORGAN OD TOKSINA I MASNOĆA: Ov prirodna smjesa je SPAS ZA MASNU JETRU

Vjerovatno vam je poznato da je jetra jedini organ u našem tijelu koji se u potpunosti može regenerisati. U našem organizmu ima veoma važnu...

11 ZNAKOVA DA VAM ŠEĆER OPASNO VISOK: Ne ignorišite ih, posebno simptom broj 9!

Većina ljudi misli da samo dijabetičari imaju povišen nivo šećera u krvi. Međutim, to nije istina. Svaka osobe može da pati od ovoga, a da...

Dječak (6) završio u Hitnoj: Rendgenski snimak otkrio šta je prouzrokovalo GUŠENJE – uslijedio ŠOK

Ovaj put je dečak imao sreće što je deo njegovog dušnika ipak ostao prohodan pa je mogao disati Da bi trebalo pripaziti i na hranu...

VELIKA ZABLUDA O D DIMERU! Doktor objasnio da njegov “skok” ne znači uvijek BOLEST – evo kada postaje OPASAN PO ZDRAVLJE!

Ukoliko je D-dimer povišen, važno je znati kada treba da se obratimo ljekaru. Činjenica da su mnogi za D-dimer prvi put čuli tokom pandemije virusa,...

MAMA JE NAPUTILA TATU KADA SAM JA IMALA SAMO 4 GODINE!

“Mama je napustila tatu kada sam ja imala samo 4 godine, a moja sestra nepunu godinu dana. Preudala se za komšiju i bez imalo...

“ČAŠA TOPLE VODE SA LIMUNOM JE GLUPOST”: Dr Filgud objasnio, evo kako da smršamo i očistimo organizam na ZDRAV NAČIN

S toplijim danima je sve više i onih koji počinju da razmišljaju o ishrani i dijetama. Postoje brojni režimi ishrane koji ljudima nude brza...

NAJDUŽE ŽIVE I IMAJU NAJBOLJI IMUNITET: Nosioci OVE krvne grupe su najzdraviji i najotporniji – Da li ste među njima?

Sve je više saznanja da krvna grupa zaista ima veliki utjecaj na cjelokupno zdravlje, pogledajte kako stanje ima određena krvna grupa. Otpornost organizma na bakterije,...

IMATE LI OVAKVO ZADEBLJANJE NA VRATU – Hitno Idite Doktoru: Može Biti Opasan Problem, Ne Igrajte Se, Nego Provjerite O Čemu Se Radi!

Neki od prvih simptoma bolesti su naticanje vrata te nestajanje obrva na krajevima Ako neko ima jači vrat, to ćemo povezati s debljinom ili genetikom...

MLADENCI POSLIJE SVADBE OTVORILI UJAKOVU KOVERTU: Nisu vjerovali kad su vidjeli CIFRU na čeku, a poslije 3 mjeseca zakucao im je na VRATA

Mladenci posljednjih godina pa i decenija za vjenčanje dobijaju novac, a zna da se desu i neprijatnosti kada neko od gostiju se zapije i...

TIJELO UPOZORAVA: Opasni signali koji ukazuju da će vam jetra otkazati

Oštećena jetra može biti veoma opasna i ako niste sigurni da nešto nije u redu sa njom, pogledajte ove signale koje vam šalje tijelo,...

DOKTOR NESTOROVIĆ O TIHOM UBICI MODERNOG DOBA: “Dvije stvari su kobne, izbacite OVE tablete”

Doktor Branimir Nestorović svojevremeno je objavio tekst o veoma raširenoj boljci savremenog društva, a to je visok pritisak. Evo šta je on tom prilikom poručio: “Malo...