Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Šporet ili peć na drva su mnogima glavni uređaji za grijanje. Takve peći moraju biti stručno instalirane, a njihov kapacitet mora odgovarati veličinama prostora...
Česte promjene temperature i hladni zimski dani neretko nam izazovu kašalj, fenomen koji se javlja kod odraslih i djece. Kašalj može biti zaista iscrpljujuć,...
Na tržištu Bosne i Hercegovine pojavljuje se sve više lažnog meda koji je opasan za zdravlje. Ovo su potvrdili inspekcijski organi. Pčelari apeluju na...
Kraljica Elizabeta proslavila je 96. rođendan, a svoju vitalnost duguje, između ostalog, raznovrsnoj ishrani. Kraljičin lični kuhar Daren Mekgrejdi, otkrio je u svojoj knjizi...
U jednom svom televizijskom nastupu, dr. Zaglul Nedžar je, na pitanje voditelja: „Da li kur’anske riječi:’Približio se čas i Mjesec se raspolutio’, sadrže čudesnu...
Žena, koja je preživjela dva infarkta, detaljno opisuje simptome koje je osjetila.
Majka dvoje djece prvi put je doživjela infarkt kada je imala 38 godina....
Zatvaranje prozora zbog većeg zadržavanja toplote može da bude opasno za zdravlje!
Poskupljenja struje i grijanja, kao i ogrijeva neke su naterali na razmišljanje na...
Pojačana maljavost lica kod žena u današnje vrijeme je nešto što je estetski i društveno neprihvatljiva pojava
Ukoliko želite izbjeći bolne kozmetičke metode koje su...
Moždana magla je česta posljedica stanja izazvanih stresom, ali i nekim bolestima.
Radi se o poremećenoj, usporenoj ili manje efikasnoj funkciji normalnih kognitivnih procesa. Glavni...