Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Pripremite batake na ovaj način, rezultat je iznenađujuće i nevjerovatno ukusan!
Jednostavan i brz recept, piše Stvarukusa.rs.
Sastojci
2 pileća bataka4 krompira1 crni luk50 g meda100 ml...
Visok krvni pritisak uzrokuje nesanicu, glavobolju, loše raspoloženje.
No, visok krvni pritisak nije bezazlen jer može povećati rizik od srčanog udara, srčanih i ostalih bolesti.
Najčešći...
Nova upotreba papira za pečenje - biće vam čistija kuhinja ako probate ovaj trik!
Kuhinjski elementi kao da "upijaju" masnoću, zar ne? Svaka domaćica zna...
Ukoliko mislite da imate najbolji način za odmrzavanje hrane za tili čas, razmislite opet…Istraživanja su pokazala da svi mi pogrešno odmrzavamo hranu veći dio...
Gastroenterolog prof. dr Radoje Doder nedavno je pričao na TV Prvoj o problemima uslijed teže ishrane poslije praznika.
“Hrana je potreba čovjeka zbog egzistencije, a...
Od davnina je poznato da je bijeli luk moćan antibiotik i antioksidans.
Kao veoma zdrava namirnica, bijeli luk šiti naš želudac od infekcija i bolesti....
EVO KAKO SNIZITI VISOK PRITISAK ZA 2 MINUTA BEZ UZIMANJA LIJEKOVA: SPAS ZA LJUDE SA VISOKIM PRITISKOM
VIDEO POGLEDAJTE ISPOD:
https://www.youtube.com/watch?v=U33b5tKZEvc
Ovu tajnu znaju svi profi kuhari.
Nikome ne pada toliko teško kuhanje, koliko pada kasnije ribanje masnih naslaga na posuđu. Zagorijele fleke, ogroman su problem,...
Kako se priča, ona je živela u veoma primitivnim uslovima među peščanim dinama, a zainteresovala se za istoriju, ekologiju i geologiju tog područja
Priča o...