Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kada međupršljenski disk, usled protruzije, vrši pritisak na nerv, dolazi do bola koji se pruža niz nogu. Ovo stanje je poznato kao išijas.
Išijas se...
Erektilna disfunkcija je pojava sa kojom se muškarci teško suočavaju, a nisu ni svesni da do nje može doći gledanjem porno filmova.
Erektilna disfunkcija je...
Sa godinama naša koža gubi na elastičnosti. Srećom, postoje dva sastojka koja mogu da spriječi nastajanje bora i opuštenu kožu.
Ova kombinacija sastojaka koži daje...
Svi su istrčali napolje
Četrnaestogodišnja Kler Miler iz Manhajm Taunšipa u Pensilvaniji uhapšena je zbog ubistva pet godina starije sestre Helen.
Kler je Helen ubila na...
Utrčava Mujo u ambulantu i dere se:
– “Gospodine doktore, pomozite, moja Fata ima temperaturu!”– “Jel visoka?” – upita doktor
Kaže Mujo:
Utrčava Mujo u ambulantu i...
Kancer može izazvati niz simptoma, a igranje mišića zahtjeva posjetu ljekaru.
Simptomi raka su suptilni i netipični i zato nas često ne odvedu ljekaru na...
Jedan od prvih znakova da vaše srce slabi jeste oticanje nogu. Nažalost mali broj ljudi povezuje oticanje nogu sa bolestima srca zbog slabe upućenosti.
Naravno,...
Čuveni moskovski specijalist za kineziterapiju, preporučuje jednostavnu metodu.
Profesor doktor Sergej Bubnovski, čuveni moskovski specijalist za kineziterapiju, preporučuje jednostavnu metodu za jačanje imuniteta:
Svaku večer, kad...