Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Vjerojatno ste bili povrijeđeni u prijašnjim vezama i teško vjerujete sami sebi, ali zaista volite tu osobu i osjećate to.
Prva stvar koju trebate napraviti...
Reumatoidni artritis je prilično složeno oboljenje koje muči sve veći broj ljudi.
Reumatoidni artritis je hronično oboljenje zapaljenske prirode koje najpre zahvata zglobove, ali šteti...
Doktor Ulog je smatrao da svaka dva mjeseca treba da sprovedemo dijetu za čišćenje organizma
Doktor Uglov je živio 103 godine, a većinu svog odraslog...
Poprilično smo programirani od rođenja da se svakodnevno tuširamo ili kupamo, ali da li bi zaista to terbali raditi tako često?
Industrije ljepote i zdravlja...
Dobro iskoristite sezonu krastavaca
Krastavci su bogati antioksidansima, vitaminima i mineralima, pa spadaju u red vrlo korisnih namirnica.
Pogoduju našem izgledu, koži i kosi, ali našem...
Cikorija je lekoviti napitak koji ima veoma sličan ukus kafi.
Cikoriju ste do sada sigurno videli u prirodi. Reč je o lepim cvetovima specifične, plave...
Vudi viršle povučene su sa tržišta zbog listerije.
U prozvodima čuvenog prehrambenog brenda "Vudi", viršlama koje su uvezene z Italije pronađena je opasna bakterija listerija,...
Iako je često izbegavaju i nepravedno je zapostavljena, surutka sve više izbija na površinu kao cijenjen napitak.
Saznajte kako vam može pomoći da ojačate organizam...
Upala sluzokože želuca muči svakog drugog čovjeka na planeti! Evo kako da prepoznate simptome i izliječite gastritis.
Često podrigivanje, gorušica, bol, pečenje u želucu ili...
Koji su znaci tromboze, a koji ishemije krvi i kako da spriječite nastanak proširenih vena.
Tromboza, odnosno formiranje krvnog ugruška unutar krvnih sudova, za posledicu...