Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Na Twitteru je viralan "jednostavan" matematički zadatak.
Naime, ovaj naizgled jednostavan matematički problem uspio je zaratiti cijeli internet.
Riječ je o zadatku u kojem je moguće...
Ibuprofen povećava rizik od srčanog zastoja za više od 30 posto. Nasreću, kako raste svijest o štetnim učincima analgetika poput ibuprofena, sve je veći...
Kupatilo renovirano za 70% manje novca – uz pomoć Temua
U vremenu kada renoviranje kuće, stana ili makar jednog njegovog dijela često znači ozbiljan udar...
Osmomesečna beba iz argentinskog grada Kordoba, koju je sopstvena majka teško povredila zabivši joj viljušku u glavu, hispitalizovana je i uspešno se oporavlja, a...
Pjege na jetri su uzrokovane viškom melanina.
Inače se zovu staračke pjege ili pigmentne mrlje. Obično se pojavljuju nakon 40-50. godine. Nisu opasni po zdravlje....
Ovo je najzdraviji prirodni lijek na svijetu. Liječi teške i uporne bolesti
Beli luk nije samo nezaobilazan sastojak svake kuhinje, već je i jedan od...
Koristite ga u kuhinji, njime njegujte tijelo i lice. Ruzmarin vašem zdravlju može da donese brojne dobrobiti.
Ljekovita mediteranska biljka ruzmarin sadrži nekoliko desetina antioksidansa...