Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Na internetu možete pronaći mnoštvo savjeta za pripremu zimnice, ali vjerujemo da za ovaj trik još niste znali.
Jednostavan i ukusan recept koji bi trebao...
Postoje znaci koji prilikom bola u grlu mogu da otkriju druge, znatno opasnije zdravstvene probleme.
Kada nas boli grlo, obično svi znamo da smo prehlađeni...
Gastroenterolog prof. dr Vojislav Perišić govorio je o voću i provrću koje je pogubno za naša crijeva, ali i značaju uzimanja probiotika
Profesor Perišić je...
Prirodna terapija koju čak i doktori predlažu, rezultati su zapanjujući!
Svake sedmice kroz četiri sedmice trebali bi konzumirati bundevu. Kupite organsku, ili još bolje uzgojite...
Jedna očajna žena odlučila je da stane na put nemilosrdnoj glavobolji. Naime, za borbu joj je bila dovoljna samo jedna banana.
Način lečenja glavobolje predstavljamo...
Šporet je često jedan od najneomiljenijih kućnih aparata za čišćenje. Na njemu spremamo razna ukusna jela, slatka i slana, ali trenutak nepažnje dovodi do...
Ako osećate umor, kratkoću daha ili vam se javljaju otoci - posetite kardiologa! 5 neobičnih simptoma ukazuju na starenje srca
Uglavnom se veruje da prvi...
Programi uživo predstavljaju pravi izazov za spikere, pa i nije slučajnost da dodje do greške prilikom prezentovanja vijesti.
A ova greška is 2013. sigurno će...
DRUŠTVENIM mrežama širi se karta Europe namijenjena Vladimiru Putinu. Jedina zemlja koja je prikazana na karti je Rusija, a sve ostale zemlje označene su...
Nemojte ostajati s nekim kome nije stalo. Pronaći ćete nekoga kome jeste.
Ovo su znakovi da vašem partneru više nije stalo:
Ne pokazuje vam ljubav, pažnju
Više...