Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U radijatorima se vremenom nakuplja prljavština. I dok onu spolja možemo da uklonimo tako što ćemo je jednostavno prebrisati, one unutra je malo teže...
Danijela Vejd (29) iz Luizvila (Kentaki, SAD), majka dvomesečne bebe, pronađena je mrtva u stanu nakon pretpostavki da se predozirala.
U vreme smrti bila je...
Međutim, kada su odlučili objaviti ovaj video, nisu mogli ni slutiti da će on postati pravi hit na internetu, sa više stotina hiljada pregleda.
Ovako...
Sastojci:200 gr maslaca150 gr šećera u prahu2 kašike jabukova sirćeta9 kašika hladne vode550 gr brašna1 kašičica sode bikarboneŠećer u prahu1 vanilin šećerdžem od šljiva
Priprema:U...
SASTOJCI:4 kom većih krumpira1/2 dl vrućeg mlijeka4 žlice brašna2 kom jaja3 češnja češnjakapaparsolvegeta
PRIPREMA:Sviježi krumpir naribati. Preliti ga sa vrućim mlijekomDodati brašno i sve ostale...
Smrdibube - Zima polako posustaje, ali u našim domovima počinje haos koji niko nije tražio. Upravo sada, krajem februara, ove dosadne bube se polako...