Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Pojedini stanodavci u poslednje vreme toliko su bezobrazni i bahati da im smetaju čak i deca!
Porodice sa malom decom koji su prinuđeni da stanuju pod...
Ukoliko na vreme hranu shvatimo kao preventivu, ali i lek, time ćemo sebi omogućiti srećniji, kvalitetniji i duži život. Isto misli i Lidija Nestorovna Surina, slavna...
Legendarni subbredit koji prikuplja primjere čiste ljudske gluposti ove je godine nadmašio sam sebe uistinu nevjerojatnim fotkama. Za vas smo izabrali 12 najboljih, po...
Zbog velikog broja pristiglih upita građana BH Pošta se oglasila povodom informacija o lažnim SMS porukama koje se tiču dospijeća pošiljki.
Iz ove kompanije su...
Uklanjanje pokrivača s kreveta, nošenje svjetlije pidžame ili otvaranje prozora u spavaćoj sobi može pomoći u sprečavanju i ublažavanju noćnog znojenja.
Normalno je da se...
Razlika je samo u tome što su ti ljudi veoma dobro zaštićeni u odnosu na nevakcinisane, ističe klinički imunolog prof. dr. Jasenko Karamehić
Iz dana...
Rusija je poznata po mnogim bizarnim stvarima, a ova dječija igrališta je radio neko pravo iz noćne more.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.