Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Svi smo već probali našu musaku, a ko je isprobao englesku? Evo jednog odličnog recepta za musaku koju ćete uvijek rado praviti.
Sastojci:
Za fil:
velika glavica...
U većini slučajeva krivac za začepljen nos je prolazna prehlada, no simptomi poput problema s disanjem, kihanja, neosjetljivosti na mirise i okuse te loš...
“Neobjašnjive modrice nisu samo estetski problem – one su način na koji vaše tijelo pokušava upozoriti da nešto možda nije u redu”.
Modrice koje se pojavljuju...
Upala pluća (pneumonija) je najopasnije oboljenje respiratornog sistema.
Pneumonija ili upala pluća je infekcija koja izaziva upalu vazdušne vreće kod jednog ili oba plućna krila,...
Nije isto!
Iako najčešće naučnici iz SAD ističu zdravstvene prednost obrezivanja, ovoga puta smo sakupili podatke naučnih istraživanja iz celoga sveta i donosimo glavne razlike...
Jedna svekrva odlučila je da privuče pažnju svih zvanica bombastičnom kombinacijom u bijeloj boji, a mlada je proključala od bijesa i sliku okačila na...
Pravilna ishrana je važna za naš imunitet, opšte zdravlje, a samim tim i zdravlje kostiju.
Predstavljamo vam domaći preparat po receptu koji potiče još iz...