Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Za vozače početnike je najvažnije da savladaju svoje strahove, da ne dozvole da ih iko ometa u vožnji, dok roditelji koji kupuju prvi automobil deci greše u tome...
Svima smeta kad osjetimo neugodan miris iz odvoda, ali srećom, postoji jednostavno rješenje za ovaj problem.
Do neugodnog mirisa dolazi jer se skupljaju ostaci hrane,...
Stručnjak razbija mitove i objašnjava šta stvarno treba da brine
Pedijatar u Kliničko bolničkom centru Zvezdara dr Vojislav Lekić izjavio je danas, povodom dva smrtna slučaja u...
U Bosni i Hercegovini danas je preovladavalo sunčano vrijeme uz umjerenu oblačnost, dok se slične vremenske prilike očekuju i u narednim danima.
U Sarajevu će...
Turistička sezona već je opasno krenula, a s njom počinju pristizati i sve neobičniji i zabavniji prizori s jadranske obale.
Facebook stranica Dnevna doza prosječnog...
SastojciTijesto1 kg brašna400 g šećera4 jaja2 prašak za pecivo500 g margarinasok od pola limunanaribana korica od limuna
PripremaSve sastojke zamijesiti, stavite u hladnjak na barem...
Nogometna reprezentacija Bosne i Hercegovine plasirala se na Svjetsko prvenstvo nakon što je u finalu doigravanja, poslije izvođenja jedanaesteraca, pobijedila Italiju.
Nakon velike pobjede u...