Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Porozni materijali poput drvenih podova, nameštaja i tkanina često „upijaju“ mirise, a nedovoljna ventilacija i skrivena curenja vode mogu dodatno doprineti pljesnivom mirisu
Ustajali miris...
Ukoliko imate neizdrživi bol u zglobovima, koristite senf kao lijek za zglobove koji će vam u kratkom roku umanjiti bol.Priprema se od jednostavnih sastojaka,...
Postoje i bezalkoholni napici, ali to deci nije mera, koriste i elektronske cigarete i snus
Pojedini klinci uzrasta od osam i devet godina kupuju sajdere,...
Ovaj jednostavan trik može značajno umanjiti vaše troškove.
S padom temperatura, mnogi se pitaju kako mogu efikasno smanjiti troškove grijanja doma. Jedan od najjednostavnijih trikova...
Putovanja s prijateljima imaju puno prednosti. Na primjer, možete ih koristiti kao robove za pomaganje u ruti ili otvaranje flaša vode.
U trenutku kada redditor...
SASTOJCI500 gr brašna1 šolja vode1 kašika ulja1 kašičica soliPUNJENJE:400 gr mladog sira100 gr milerama3 jajaPRELJEV:100 gr putera100 ml ulja
PRIPREMA:Brašno pomiješajte sa soli, uljem i...