Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
SASTOJCI:
250 grama mastizumance300 grama sira100 ml mlijekakasikica soliksikica sode bikarbonebrasnonjelancasusam ako zeliteNACIN PRIPREME:
Mast ili puter umutite sa zumancem. U smjesu dodajte mlijeko i sodu...
Kontroverzni pjevač Eron Karter pronađen je mrtav, u 34. godini, a sada je navodno poznat i uzrok smrti.
Nakon vesti da je kontroverzni pjevač, reper...
Skriveni simptomi visokog šećera, koje mnogi ignorišu, glavni su razlog što je ova bolest tako rasprostranjena.
Simptomi povišenog šećera dugo ostaju neprimjećeni, što povećava rizik...
Gradska groblja pokrenula su istragu kako bi rešili ovaj bizaran slučaj
Miljenko Ptičar doživeo je neprijatnost kada je došao do porodične grobnice i umesto imena...
Sastojci:100 gr. maslaca ili margarina100 gr. brašna100 gr. šećera 200 ml. vode1 vanilin šećerorasi ili kokos za dekoraciju
Priprema:Rastopiti 100 gr. maslaca, te kada se...
SASTOJCI500 gr brašna1 šolja vode1 kašika ulja1 kašičica soliPUNJENJE:400 gr mladog sira100 gr milerama3 jajaPRELJEV:100 gr putera100 ml ulja
PRIPREMA:Brašno pomiješajte sa soli, uljem i...
Porast broja ishemijskih i hemoragijskih moždanih udara pripisuje se hladnim zimskim uslovima i nezdravim stilovima života
Statistike pokazuju ozbiljan problem u Srbiji, s godišnjim brojem...