Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ovaj jednostavan trik može značajno umanjiti vaše troškove.
S padom temperatura, mnogi se pitaju kako mogu efikasno smanjiti troškove grijanja doma. Jedan od najjednostavnijih trikova...
Sastojci:100 gr. maslaca ili margarina100 gr. brašna100 gr. šećera 200 ml. vode1 vanilin šećerorasi ili kokos za dekoraciju
Priprema:Rastopiti 100 gr. maslaca, te kada se...
Nadutost stomaka je stanje koje može biti akutno i hronično, ali nije bolest.
Manifestuje se kao neprijatan osjećaj pritiska u trbuhu, nakon unijete hrane, dolazi...
Jedan tata na Facebooku se pohvalio uratkom svog mališana koji je na satu likovnog dobio zadatak nacrtati muzički instrument.
Malena legenda odabrala je harmoniku, a...
Sprema se veoma lako i jednostavno, a uopće ne zahtjeva mnogo vremena.
Potrebno je:
2 kg luka6 kg paprika1.5-2 kg paradajza400 ml uljasoliPriprema:
Luk isjeći na rezance...
Čaj od majčine dušice spušta visok pritisak i holesterol, zahvaljujući svojim blagotvornim sastojcima, antioksidantima i polifenolima.
Čaj koji je dostupan kod nas i ne košta...
Kada razmišljate o stvarima koje u vašem domaćinstvu troše mnogo struje, vjerovatno vam na umu nije skromni ruter za spajanje na internet.
Ali ako ga...
Sarajevska torta nevjerovatno je ukusna, a recept je nikad jednostavniji i nema pečenja
Sarajevska torta je puna čokolade i topi se pri svakom zalogaju, a...
Selma Bajrami, poznata bh. pjevačica, ekskluzivno je u programu N1 prvi put govorila nakon zabrane ulaska u Srbiju, borbi za starateljstvo nad sinom i...