Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mladi pjevač Ljuba Stanković, proslavio se učešćem u muzičkom takmičenju "Pinkove zvezdice" gdje je odnio pobedu, piše Telegraf.rs.
Mnogi su ga zvali čudom od djeteta,...
U Bosni i Hercegovini danas će preovladavati umjereno do pretežno oblačno vrijeme uz postepeno smanjenje naoblake tokom dana.
Poslije podne u Bosni i ponegdje na...
Vojin Kusić iz Srpca, mjesta u Bosni i Hercegovini na granici s Hrvatskom, izgradio je rotirajuću kuću.
"Kada sam radio obiteljsku kuću, žena je rekla:...
Potrebno:50 dag margarina50 dag bijelog kravljeg sira70 dag pšeničnog brašna1/2 žličice praška za pecivosoljajesezam, ribani sir trapist ili kim
Priprema:U većoj posudi pomiješati brašno sa...
Ovaj domaći čaj liječi i najuporniji kašalj.
Izvrstan je prirodni lijek za bronhitis, prehladu, virozu, sezonsku gripu i druge respiratorne infekcije.
Čaj protiv kašlja možete pripremiti...
Staračke pjege ili smeđe mrlje na licu i koži mnogima predstavljaju problem i utječu na samopouzdanje.
Najčešće se ove fleke pojavljuju na licu, rukama i...
Boza je orijentalni napitak, star više od hiljadu godina. Nekada smo u svakoj poslastičarnici mogli da se osvežimo bozom, ali u ova moderna vremena to je postala...
Monstrum od 40 kilograma biće uklonjen posle nekoliko zahvata
Operacijom koja je izvedena na 31-godišnjoj Karini Andresi Rodini iz brazilske Kuritibe, uspešno je otklonjeno oko...