Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Profesor Milica Novković zastupa izvorni odgoj koji ne podržava kontrolu djece nagrađivanjem i oduzimanjem nagrade, prezaštićivanje djece od rada i reda te sjedenje pred...
Pjevačica Zorana Pavić o izgledu, fotošopu i estetskim intervencijama kojima danas svi pribjegavaju
Pjevačica Zorana Pavić, koju poslednjih mjeseci zasipaju laskavim komentarima na društvenim mrežama...
Ridlston je prošao kroz hemoterapiju i zračenje, a sada je na hormonskoj terapiji kako bi usporio rast kancerogenih ćelija
Medicinski tehničar za onkološke pacijente i otac troje...
Dijabetes melitus odnosi se na skupinu bolesti koje utiču na to kako tijelo koristi šećer u krvi, odnosno glukozu.
Glukoza je važan izvor energije za...
SastojciTijesto:250 ml vode100 g maslaca1 žlica šećera1 vanilin šećer150 g brašna2 prstohvata soli3 jajaulje za prženjePosip:šećer u prahucimetUmak:200 g čokolade za kuhanje100 ml slatkog...
Unatoč brzoj hospitalizaciji i liječenju zbog primarnog amebnog meningoencefalitisa, stanje joj se brzo pogoršalo. Doživjela je napadaje i preminula osam dana nakon prvih simptoma.
Američki...
Vratite mikrofloru u creva: 3 fermentisane hrane koje će izlečiti stotine bolesti
Koliko je sada teško upoznati ljude koje ne muči problem sa gastrointestinalnim traktom....
Možemo reći da smo svakodnevno zatrpani sa informacijama o zdravoj ihsrani i da nekada ljudi znaju unositi prevelike količine namirnica za koje su oni...