Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jednostavan ali veoma koristan trik!
Zmije u dvorišta, kuće i zgrade ulaze u potrazi za hranom ili hladom.
– Pošto je prirodni neprijatelj zmije jež, i...
Fotografija je jedna od najimpresivnijih umjetnosti od izuma fotoaparata 1816. I dok profesionalni fotografi ulažu duge sate prakse i pokušaja i pogrešaka kako bi...
Kada ste poslednji put dobili ljubavnu poruku od momka? Problem mnogih muškaraca trenutno je taj što se jednostavno više ne zaljubljuju.
Ali, znajući zašto će...
Da neki ljudi imaju anđela čuvara najbolje pokazuje snimak nesreće u kojoj su učestvovali motociklicta i kamion.
Muškarac koji je vozio motor podleteo je pod...
Ukoliko želite da napravite gulaš kao u restoranima ovo je tajna.
Da biste napravili preukusni obrok od mesa poznatiji kao gulaš potrebno je malo umijeća,...
Kako tehnologija napreduje i vreme prolazi, tako se i menjaju stvari koje koristimo u svakodnevnom životu - od uređaja, preko opreme za domaćinstvo i...
Lupus je samo jedna od preko 140 autoimunih bolesti koje Nacionalni institut za zdravlje bilježi kao vodeći uzrok kroničnih, često 'nevidljivih' patnji kroz koje...
Hipotiroidizam je stanje u kojem nedovoljno aktivna štitna žlijezda ne stvara dovoljno tiroidnih hormona, što vodi do daljih zdravstvenih poremećaja, piše Lepa i Srećna.
Štitna...
Zaboravljeni trik iz Vojvodine vraća miris svježine vešu – bez omekšivača i kemije
Zaboravljeni trik iz vojvođanskih domaćinstava ponovno osvaja – bez kemikalija, bez reklama,...
Uhapšen je na spavanju
Zastrašujući snimci koje je objavila policija Kenta pokazuju trenutak kada je ubica Dejvid Faler uhapšen u krevetu zbog bojazni da bi...