Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sve zdravstvene tegobe kreću iz crijeva – stoga povedite računa o čišćenju tijela iznutra
Digestivni sistem je jedna od najčešćih “boljki” savremenog čovjeka. Da bi...
Vratite mikrofloru u creva: 3 fermentisane hrane koje će izlečiti stotine bolesti
Koliko je sada teško upoznati ljude koje ne muči problem sa gastrointestinalnim traktom....
Ružica Sokić je sa suprugom Miroslavom Lukićem živela 30 godina, a njene poslednje reči na samrti su pokazale kolika je to ljubav bila.
Glumica Ružica...
Vanredna situacija proglašena je na području Maribora usljed snježnog nevremena gdje je težak i obilan snijega ostavio 40.000 ljudi bez struje.
Iz "Elektra Maribor" saopštili...
Hoćete da se konačno oslobodite mrava u kući? Ne brinite, rješenja za ovu zagonetku nisu komplikovana.
Kupka od bijelog sirćeta:
Odlično prirodno sredstvo protiv mrava. Sitni...
Odlična zamjena za toksične hemikalije.
Osim što je nezamjenjiv začin u kuhinji i izvrsno sredstvo za čišćenje, da li se znali da sirće može odlično...
Najosetljiviji su oni koji već imaju povišen krvni pritisak ili osećaju povremene bolove u grudima
Danas je održana komemoracija povodom iznenadne smrti reditelja Milorada Milinkovića,...