Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kada vas saobraćajna policija zaustavi, prilaze sa zadnje strane, a vi u retrovizoru možete vidjeti kako policajac dodiruje gepek ili drugi dio automobila vašeg...
Bolesti srca su vodeći uzrok smrti širom planete, jednako pogađaju i muškarce i žene. Među najvećim problemima koji dovode do ovako velike smrtnosti od...
Savršeni uštipci - bez jaja, mlijeka, jogurta... Uvijek uspijevaju i što je najbitnije nisu masni.
Sastojci
brašno 500 gprašak za pecivo 1 kesicaulje - 5...
Evo šta pomaže kada padne pritisak!
Doktorka Ivana Stefanović iz Hitne pomoći dala je savjet svima kojima pada pritisak tokom ljetnjih dana.
Visok ili nizak pritisak...
Ibuprofen povećava rizik od srčanog zastoja za više od 30 posto. Nasreću, kako raste svijest o štetnim učincima analgetika poput ibuprofena, sve je veći...
Maslačak pomaže u liječenju brojnih oboljenja, s obzirom na ljekovita dejstva koja posjeduje.
Maslačak sadrži gorke materije (taraksacin), tanine, a koren maslačka je bogat inulinom....
C-reaktivni protein (CRP) je inflamatorni marker, član je grupe proteina poznatih kao reaktanti akutne faze, a može drastično da raste u slučaju akutne upale
S...
Iako najčešće naučnici iz SAD ističu zdravstvene prednost obrezivanja, ovoga puta smo sakupili podatke naučnih istraživanja iz celoga sveta i donosimo glavne razlike u...
Postoje znaci koji prilikom bola u grlu mogu da otkriju druge, znatno opasnije zdravstvene probleme.
Kada nas boli grlo, obično svi znamo da smo prehlađeni...