Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
“Jedna žena mi je rekla za recepte koje je uglavnom držala u tajnosti ali je sad napravila izuzetak.Recept:1 patlidžan srednje veličine,1 litar vode.
Operite patlidžan,...
Jela od ove namirnice pomažu kod kardiovaskularnih bolesti, a posebno kod povišenog krvnog pritiska i probavnih problema.
Pored navedenog, izuzetno je korisna za gubitak suvišnih...
Stomačni virus trenutno hara Srbijom, a u nastavku saznajte kako izgledaju simptomi.
Stomačni virus se lakše prenosi tokom ljetnjeg perioda, preko vode i hrane, ali...
1. “Pisoar u kojem žene mogu stajati i piškiti.”
2. “Kaciga”
3. “Moji baka i djed imaju ovu čudnu stolicu otkad znam za sebe.”
4. “Impresioniran sam...
Srčani udar je opasno stanje u kojem osjetno opada dotok krvi u mišiće miokarda. Tijelo prestaje da prima kiseonik i hranljive materije, blokiraju se...
Ribanje šporeta je velika muka za sve domaćice.
Najteže je kada pržite meso ili krompir, a onda ulje prska na sve strane.
Međutim, postoji jedna namirnica...
Jednostavno se prave, a imaju neodoljiv ukus!
Jedan od najvažnijih trikova sa ukusne i sočne faširane šnicle je da ne koristite miješano mljeveno meso, već...
Srčani udar može da se predvidi mjesec dana ranije, a prvi simptom otkrio je dr Miljko Ristić, kardiohirurg.
Kardiovaskularne bolesti su glavni uzrok smrtnosti u...
Zanimljiv oglas jedne usamljene djevojke pojavio se na internetu.
Evo šta nudi svakom muškarcu koji odluči da živi sa njom na selu.
“Već neko vrijeme sam...