Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kada je nizak pritisak opasan po zdravlje i na koje simptome treba da obratite pažnju.
Svi strahuju od posledica povišenog krvnog pritiska, ali da li...
Simptom raka debelog crijeva koji mnogi zanemaruju.
Rano otkrivanje raka je ključno za uspješno izliječenje i zato je važno da vodimo računa o signalima koje...
Nije suvišno vagati imate li više koristi ili štete u određenoj životnoj situaciji ili odluci. Ponekad prevlada mala stvar, koja na duge staze postaje...
Ako patite od poremećaja rada štitne žlijezde, na ovu hranu zaboravite.
Poremećaji u radu štitne žlijezde sve su češći. Ova veoma važna žlijezda koja se...
Influenserka Kejša otkrila je kako vazelin možete koristiti za lice, kao i koje su njegove blagodeti.
Kako se svakim danom pojavljuju novi trendovi, influenserka Kejša...
Glavna ideja njegovog programa za oporavak koštanomišićnog sistema jeste sprječavanje zadržavanja krvi, a doktor vjeruje da se sve može izliječiti vježbama.
Doktor Sergej Bubnovski je...
Sigurno znate sve o dobrobitima meda, ali kada se pomeša sa lovorovim listom nastaje moćan prirodni lijek
Lovorov list je bogat hranljivim tvarima. On sadrži...