Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Većina simptoma je neurološke prirode, a negativno se odražavaju na mozak i nervene ćelije u čitavom tijelu
Koliko su vitamini važni za mnoge funkcije u...
Kašalj može biti simptom brojnih bolesti, a ako vas učestalo muči, posjeta ljekaru je obavezna. Ipak, postoje i prirodni načini da zaustavite kašalj prije...
Komšija iznad mene prodao stan prošle sedmice.
Danas dolazim iz druge smjene kući i vidim pisamce u poštanskom sandučiću. Buduće komšije se izvinjavaju što ovako...
Koliko god da izgleda logično, ipak nije najbolja stvar bacati talog u sudoperu.
Ako talog prosipate u odvod sudopere pravite ogromnu grešku jer sudopera pored...
Bolest je 1,5-2 puta češća u muškaraca, a pojavljuje se najčešće nakon 50. godine života.
Rak želuca je jedan od najbolnijih vrsta tumora. Međutim, pojavljivanje...
Dr Branimir Nestorović je tokom gostovanja na televiziji Happy objasnio gledaocima kako mogu da sami izleče čir na želucu, helikobakteriju ili alergiju na ambroziju,...
Testirajte vaš vid i pronađite na ovim slikama skrivene detalje.
1. VIDITE LI MAČKU?
2. VIDITE LI SKRIVENO LICE ŽENE?
3. VIDITE LI ZECA NA OVOJ SLICI?
3....
Mnogi stručnjaci vjeruju da je pojačani metabolizam ključ za učinkovito mršavljenje.Dobra vijest je da postoje mnoge prirodne namirnice koje mogu pomoći ubrzati vaš metabolizam,...