Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Cikorija je lekoviti napitak koji ima veoma sličan ukus kafi.
Cikoriju ste do sada sigurno videli u prirodi. Reč je o lepim cvetovima specifične, plave...
Mnogi alternativni liječnici tvrde da aluminijska folija može biti odlična zamjena za štetne i skupe lijekove. Ruski i kineski iscjelitelji već godinama koriste njena...
Kada je u pitanju neplanirani odlazak kod ljekara, jedan od najčešćih razloga jesu stomačni problemi.
U tom slučaju, najčešća dijagnoza jeste poremećaj rada želuca, koji...
Kada pušači ne uzimaju nikotin, osjećaju veliku nelagodu, što je manifestovanje faze odustajanja.Tjelesni simptomi će se zaustaviti za sedmicu dana, ali žudnja treba više...
Gastritis se uglavnom definiše kao upala sluznice želuca koja je zaslužna za stvaranje sloja ćelija koje prekrivaju unutrašnji dio želuca i štite ga od...
Česte promjene temperature i hladni zimski dani neretko nam izazovu kašalj, fenomen koji se javlja kod odraslih i djece. Kašalj može biti zaista iscrpljujuć,...
Turšija je ukiseljeno povrće ili voće ili kombinacija povrća i voća uz dodatak aromatičnog bilja ili plodova i bilja koji podstiču fermentaciju.
Najčešće se za...
"Ko bi rekao da jedan maleni insekt može da napravi takav problem?"
Bojimo se krpelja, strepimo od osa, a tek kada vidimo stršljena... Međutim, malo ko zna...