Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Najvjerovatnije, ništa. Blaga “nestabilnost” u rukama normalna je kod svakoga, a naziva se fiziološki tremor.
Te normlne vibracije ponekad mogu da se pogoršaju, najčešće nakon...
Borovnice su izvrsni dodatak vašo prehrani, napunjene hranjivim tvarima i antioksidansima, ali se nedavno pokazalo da pomažu u funkcionisanju mozga i pamćenja.
Studija iz 2012....
Saznajte koliko je kora od banane korisna za zdravlje!
Banane su ukusne, zdrave, bogate vitaminima i mineralima, a smatraju se najboljim podizačem energije. Ako ste...
Ljekari savjetuju da dobro osluškujemo organizam i ako primijetimo ove simtpome, posjetimo ljekara.
Kancer može izazvati niz simtpoma, uključujući i one koji se odražavaju na...
U duboku posudu dodajte brašno, so, rakiju, šećer i mlaku vodu, pa napravite tijesto. Isprobajte recept koji će vas oboriti sa nogu.
Sastojci:
500 g brašna250...
Pljuvačka je inače proizvod sekrecije pljuvačnih žlijezda u ustima i njen sistem varira od hrane, doba dana, dok zapravo predstavlja bitno oličenje zdravlja.
Njena uloga:...
Gastroenterolog prof. dr Vojislav Perišić govorio je o voću i provrću koje je pogubno za naša crijeva, ali i značaju uzimanja probiotika
Profesor Perišić je...
Mozgalice pozitivno utječu na naš mentalni sistem.
Možete lako usporiti proces starenja vašeg mozga tako što ćete ga naučiti da učestvuje u intelektualnim igrama.
Pogledajte ovu...