Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Postoje stvari koje žene vole čuvati u tajnosti.
Hajde da pogledamo listu nekih od tih stvari…
1. Pranje grudnjaka
To više nije tajna; pojedine žene ne peru...
Agresivna kupovna sredstva mogu da unište tkaninu.
Vrlo jednostavan trik koji će vam pomoći da riješite problem sa odjećom koja je požutila ili posivila. Baš...
Ukoliko želite da napravite gulaš kao u restoranima ovo je tajna.
Da biste napravili preukusni obrok od mesa poznatiji kao gulaš potrebno je malo umijeća,...
Naturolog Georgije Nazarov upozorava na moguć štetni efekat zbog načina obrade ovog povrća.
Ipak, potrebno je sagledati pozitivna i negativna dejstva kiselog kupusa – kaže...
Šporeti ravne ploče već godinama spadaju u najpopularnije modele, a mnogi bez razloga strahuju oko njihovog čišćenja. Naime, ovakvi šporeti čiste se još lakše...
Ne znamo više ni koliko postoji slučajeva da su muškarci poslije određenog vremena ostavili svoje supruge i započeli život sa nekom mnogo mlađom djevojkom....
Prirodna terapija koju čak i doktori predlažu, rezultati su zapanjujući!
Jednogodišnja zeljasta biljka, poznata u kulturama svih toplijih zemalja svijeta u našem narodu naziva se...
Naslage leda u zamrzivaču ne samo da smanjuju njegovu efikasnost, već mogu dovesti i do povećane potrošnje električne energije i slabijeg kvaliteta zamrzavanja namirnica.
Kada...
Starenje je stalan proces trošenja organizma koji počinje u ćelijama. Sposobnost ćelija da se ponovo dijele na identične ćelije zapisana je u genima i...