Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Doktor Sergej Bubnovski je ruski doktor specijalista kineziterapije, a njegov rad najviše se fokusira na probleme sa kičmom i zglobovima, piše Stil.kurir.rs
Glavna ideja njegovog...
Sastojcitesto1 deci jogurta1 deci kisele pavlake1 deci mleka1 deci ulja2 kašikice šećera2 jaja40 gr svežeg kvascamalo solioko 700 gr brašnafil250 gr margarina200 gr+ 200...
Što ako se iza drugog utikača nalazi još jedan?
Netko je smislio kako uštedjeti vrijeme na preklapanju ručnika.
“Gumb za zatvaranje vrata je otpao, otkrivajući da...
Ovaj ukusni napitak sadrži niz sastojaka koji podstiču rad štitne žlIJezde, a ujedno je i prava bomba vitamina, minerala i antioksidansa dobrodošla na svačijem...
"Naslijedila sam kuću na moru od svojih roditelja.
Ljetovali smo tamo suprug i ja ili sin s djevojkom, nekada smo bili svi zajedno, nekada odvojeno,...
Popularna FB stranica za ekipu iz slavenskih zemalja objavila je fotku vozila jedne autoškole iz Splita, a ljudi su, sudeći prema komentarima ispod objave,...
Domaćice kažu da nema ničeg prostijeg nego skuvati grašak. Otvorite kesu zamrznutog povrća, sipate u vodu koja ključa, ostavite da vri nekoliko minuta, pa...
Listovi sremza ili divlji pelin odlični su za izradu prirodnog insekticida.
Evo jednostavnog recepta za pripremu insekticidne otopine, a sve što vam je potrebno je...
Simptom visokog holesterola osjetićete u nogama i to kada ste baš u jednom položaju!
Najčešći znaci visokog holesterola su mučnina, bol u grudima, ekstremni umor,...