Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sindrom policističnih jajnika je čest sindrom kod žena, a pojavljuje se kod 10% njih.
Ovaj problem može se pojaviti u različito životno doba žene, a...
Sirće mnogi koriste u različite svrhe, a da li ste znali da može zamijeniti deterdžent ili omekšivač, evo kako.
Donosimo 8 razloga zašto bi alko.h.o.lno...
Svima nama je dobro poznat osjećaj bola i pritiska u predjelu čela, nosa i očiju, kao i poteškoće sa disanjem i izbacivanjem gustog sekreta.
Milioni...
Najjednostavniji recepti za povrće koje pomaže bolesnoj i masnoj jetri!
Jetra je vitalni organ i ima brojne funkcije koje se odnose na varenje i metabolizam,...
Hipokratova juha je vrlo jednostavna, a iznimno ljekovita juha od povrća. U svijetu je poznata kao ukusan obrok koji pomaže u prevenciji i liječenju...
Konstantna borba s kilogramima može poprilično frustrirati i demotivirati.
Ako ste i sami jedna od tih osoba vjerojatno ste se već pitali je li problem...
Devojka je primljena u bolnicu zbog upale gušterače, ali je doživela retku smrtonosnu komplikaciju
Mlada Džodi Meken (22) nazvala je svoju majku Sloan iz bolnice...
Nakon pljačke je pet decenija živeo mirnim životom i niko nije posumnjao
Begunac koji stoji iza jedne od najozloglašenijih pljački banaka u Americi, konačno je...