Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sremuš je idealna biljka za holesterol, otkrio je travar Momčilo Antonijević.
Rano proljeće je vrijeme kada se u šumama, ali i na gradskim pijacama može...
Pravovremenom dijagnostikom i lečenjem može da se spreči oštećenje srčanog mišića
Kraj godišnjeg odmora i povratak radnim obavezama mogu da budu okidač za srčani udar....
Travar Momčilo Antonijević da je žalfija sjajan prirodni lijek za žene u menopauzi.
Žalfija je lekovita biljka koju najčešće koristimo za ispiranje, grla, usne duplje,...
Hurme su jedna od najhranljivijih vrsta voća i ponekad ih zovu “hljeb pustinje”, jer više od dvije trećine hurmine tezine čini prirodni šećer.
U drevnim...
Najpoznatiji bh. meteorolog Nedim Sladić najavljuje da nam u narednim danima stiže vreli afrički zrak.
"Kako sedmica bude odmicala prema kraju izmještanjem anticiklone na istok...
Kada vozite sigurnom brzinom na snijegu ili ledu (ispod 70 kilometara na sat) onda izbjegavajte naglo kočenje, ubzavanje ili najmanje nagle okrete, onda nećete...
Svi znamo da je svakodnevno mijenjanje čistog donjeg rublja važno za zdravlje.
Međutim, uprkos našim naporima, možda još uvijek nosimo zaprljano rublje. Doktorka Lisa Akerli...
Vanredna situacija proglašena je na području Maribora usljed snježnog nevremena gdje je težak i obilan snijega ostavio 40.000 ljudi bez struje.
Iz "Elektra Maribor" saopštili...
Iako su mnoge studije nebrojeno puta potvrdile prednosti ispijanja zelenog čaja, postoje određene stvari koje morate da imate na umu ako želite da iskoristite...
6.Bunker može primiti do 75 ljudi (12 obitelji) i ima dovoljno resursa za preživljavanje do 5 godina
7.
8.
9.
10.
11. Ljubiteljima kina bit će drago znati da...