Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kad je prije dvije godine počela pandemija koronavirusa, ljudi su masovno počeli gomilati zalihe wc papira.
Danas smo u nešto drugačijoj situaciji, jer je rat...
Ljudi s prostora Balkana imaju puno toga zajedničkog. Neke tradicije i životni stil prelazi granice država i zajednički su velikom broju ljudi.
Zato ćete nerijetko...
Jesenje popodne rezervirajte za pripremu mirisnih pečenih kestena!
S nestrpljenjem smo dočekali sezonu omiljenih šumskih plodova – kestena. Tim povodom smo pripremili kratak vodič za...
Sa upalom grla se susrećemo najčešće tokom zimskih mjeseci.
Otežano gutanje, promuklost, iritirano i bolno grlo najčešći su simptomi upale, a možete ih olakšati pomoću...
Zaista je moguće uštediti mnogo sve dragocjenije vode i bitno umanjiti iznos na računu.
Ovdje nećemo pominjati pranje automobila, punjenje bazena ili zalivanje bašte, već...
Gomilanje kilograma je često glavni razlog zašto se izbjegava hrana prije spavanja
Međutim, nekim ljudima je baš neophodan kasni obrok, a tu su osobe s...
Ukoliko imate neki događaj za par dana ovo je idealna dijeta za vas.
Kako biste se riješili suvišnih kilograma, savjetujemo vam da isprobate ovaj recept...
Otečenost na nogama, također poznata kao edem, odnosno zadržavanje tekućine u tijelu, uzrokuje veliku bol, a može biti rezultat:
– PMS-a– Trudnoće– Slabe cirkulacije– Prekomjerne...
Užasna tragedija mogla se po jednoj stvari naslutiti.
Velšanka Debi Džordž (57) preminula je od tuge samo šest sedmica pošto je izgubila jednu od dvije...