Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Dosta ljudi ima jedan te isti problem, odnosno pojavio im se višak kilograma na predjelu stomaka i to zaista ružno izgleda, prenosi Stil.kurir.rs.
Osnovni sastojak...
Posuti sitno sjeckanim pečenim lješnicima i sa malo kokosa
Napravite puding na turski način.
Sastav:
Mlijeko…1 lit
Kokos…80 gr
Brašno…120 gr
Šećer…160 gr
Vanilin šećer…2 kom
Puter…2 supene kašike
Lješnici (količina po ukusu)
Priprema:
U...
Nevjerovatan prizor ukazao se Milošu Popoviću (30) iz ivanjičkog sela Bedina Varoš kada mu je prilikom sječe drveća iz jedne bukve potekla voda.
Ovaj drvosječa...
Banane su bogate skrobom koji ima nizak glikemijski indeks, što znači da se duže vari i ostavlja osećaj sitosti duže vreme, istovremeno delimično blokirajući...
Kada WD-40 koristite sa oprezom, on vam može olakšati svakodnevni život u kući
Popularni WD-40 sprej je zapravo odstranjivač vode. Tvorac ovog spreja usavršio je...
Unatoč brzoj hospitalizaciji i liječenju zbog primarnog amebnog meningoencefalitisa, stanje joj se brzo pogoršalo. Doživjela je napadaje i preminula osam dana nakon prvih simptoma.
Američki...
Sastojci:1 pakovanje kora za pite, od 500 gr300 gr mlevene plazme3 jaja5 kasika secera5 kasika uljaulje za prskanje koraPreliv:1 l vode800 gr secera1 limun
Priprema:Prvo...
Sastojci:500 g krompira,2,5 dl vode,80 g maslaca,120 g brasna,2 jaja,malo soli inaribanog muskatnog orascica, ili još nešto po vašoj željiulje za przenje
Priprema:
Krompir oljustiti, iseci...