Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Na ovaj način ćete produžiti trajanje mirisa
Kupili ste novi parfem i oduševljeni ste mirisom, ali biste voleli da malo duže traje. Srećom, postoje trikovi...
Oslobodite se upale,anemije, dijabetesa,gastritisa i vise od 25 oboljenja! Evo šta treba da pijete
VIDEO POGLEDAJTE ISPOD:
https://www.youtube.com/watch?v=wBQGFxoGHP4
Prvi simptom moždanog udara javlja se sedam dana prije glavnog udara.
Svakih 15 minuta u Srbiji neko doživi moždani udar. Prvi je uzrok skraćenja životnog...
Poznato nam je da treba povremeno raditi detoksikaciju organizma jer
je bitno za zdravlje.
Da bi metabolizam normalno radio potrebna je ta detoksikacija crijeva koju je
najbolje...
Ako mrzite peglati odjeću, budite bez brige.
Iskusne domaćice pronašale su trik koji ovaj posao itekako olakšava.
Veoma je jednostavan i ne zahtijeva nikakav trud, muku,...
Mnoge dame muči pitanje kako smršati poslije pedesete godine, budući da je taj proces veoma sporiji, međutim - postoji olakšanje.
S godinama, naše tijelo se...
Kuhinjske krpe je najteže oprati tako da na njima nema tragova kuhanja, ali ovaj trik će vam pomoći da se zauvijek riješite masnih tragova
Kuhinjske...
Iako simptome kao što su umor i poslije prospavane noći, osećaj slabosti, vrtoglavicu i visok krvni pritisak ovih dana najčešće priprisujemo proljećnom umoru, uzrok...
Mnogi smatraju da ovaj lijek liječi krvne sudove mozga, povećava elastičnost i tonus krvnih sudova, snižava krvni pritisak i zaustavlja smrt moždanih ćelija, čak...