Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Majka je veoma uznemirena zbog otkrića
Beba od 15 meseci iz Oksforšira u Velikoj Britaniji budila se nedeljama svake noći, a njena majka Šenon Ričardson...
Limun je riznica vitamina C. Ali njegove zdravstvene beneficije se tu ne zaustavljaju. Limun sadrži pektin (prebiotik) koji pomaže u smanjenju šećera u krvi....
Zaljubljeni starkelja jednostavno nije mogao da podnese život bez nje i odlučio se na ekstreman potez
Zaljubljeni penzioner iz Australije, kojem je pretio zatvor nakon...
Svaki šesti stanovnik Srbije ima F dijagnozu. To ne podrazumeva "ludilo", ističu stručnjaci, već da je svaki šesti stanovnik ispunio kriterijume za neki od...
Nutricionistkinja Milka Raičević i gastroenterolog prof. dr Vojislav Perišić pričali su u Jutarnjem programu o zdravom povrću i hrani koju bi trebalo izbjegavati.
Tema razgovora...
Zamrznite deterdžent za suđe i dobili ste univerzalne tablete za čišćenje.
Svako ima tečnost za pranje sudova u svom domu, ali verovatno nikada niste pomislili...
Kada se na kraju dana osjećate iscrpljeno, velika je vjerojatnost da s vremena na vrijeme zaboravite oprati zube. Iako je pravilno pranje zuba bitan...
Simptom visokog holesterola javlja se noću, kada se najmanje nadate
Ako ovo osjetite kada legnete, potrebno je ODMAH da provjerite krv: Jednostavan simptom krije stanje...
Ovu grešku treba uvijek da izbjegnete kad pravite palačinke! Kakav god da recept koristite!
Ponekad i pored svih torti i kolača, rolata i kremova, najviše...