Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mališan je najverovatnije pokušao da ga naduva kada je izgubio svest
Osmogodišnji dečak iz Irske pronađen je mrtav u svojoj spavaćoj sobi nakon što je...
Oporovak od MOŽDANOG UDARA:Na svakih 100.000 stanovnika u Srbiji, 300 se godišnje suoči s moždanim udarom.Reč je o oboljenju koje nastaje usled oštećenja mozga,...
U potpunosti vam prenosimo dva veoma dobra recepta za zdravlje naše štitne žlijezde.
Štitnjača je endokrina žlijezda, a ona se nalazi u prednjem donjem dijelu...
Ako se i vi sami pitate kako se riješiti masnog tkiva prirodnim putem, bez upotrebe skalpela – danas ćemo vam pisati upravo o tome.Mi vam donosimo nekoliko alternativnih savjeta.
Recept...
Brusnica je prepuna vitamina C, A i E, zatim minerala - kalcijuma, kalijuma, magnezijuma i gvožđa, a njeni pozitivni efekti na zdravlje su višestruki,...
Devojka je nakon svega otputovala na medeni mesec u solo varijanti u Dominikansku Republiku
Razočarana nesuđena mlada koja je otkazala svoje venčanje zaradila je pohvale...
Nova vrsta terapije koja koristi uobičajeni virus za inficiranje i uništavanje štetnih ćelija raka pokazuje obećavajuće rezultate već u ranim fazama ispitivanjima na ljudima.
Kako...
Hemoroidi su problem koji NE SMEŠ zanemarivati
Ako se ne tretiraju pravovremeno, hemoroidi mogu da prerastu u mnogo ozbiljniji problem. Prema statističkim podacima, preko 50%...