Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ovaj problem mnogi od nas rješavaju ovih dana.
Sezona kupanja na bazenima polako, ali sigurno počinje, a s njom i svakodnevna briga o našim bazenima.
Fotografija:...
Uzmite novčić i očistite rernu.
Evo kako očistiti rernu uz pomoć uz pomoć 2 trika bez upotrebe hemije.
● SASTOJCI ZA SMESU OD SODE BIKARBONE●
-1 kafena...
Humoristična Facebook stranica "Dnevna doza prosječnog Dalmatinca" u špici sezone ima pune ruke posla.
Ovog turista ekipa u komentarima već je prozvala vitezom Jadranskog mora,...
Mnogi su, jednoglasno stali na stranu trudne žene
Dvadesetšestogodišnja žena iz Velike Britanije imala je potrebu da se ispovedi na društvenoj mreži Reddit, gde je...
Vitamin D igra važnu ulogu u održavanju mnogih alergija na odstojanju regulišući imunološki sistem Vitamin D pomaže jačanju kostiju i mišića i njegov nedostatak...
Zato je pokrenula radionicu tkanja u svom gradu, gdje svakodnevno za razbojem tka najljepše proizvode od vune i pamuka poput šalova, ćebati, stolnjaka, ešarpi....