Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Obično radim samo crne čupavce, ali kako volim eksperimentirati, pitala sam se kakvi bi bili bijeli…
SastojciZA BISKVIT300 gr brašna250 gr šećera50 gr maslaca (sobne...
Snijeg koji je počeo padati od ranih jutarnjih sati brzo je prekrio ulice Sarajeva i prouzrokovao brojne probleme građanima širom Bosne i Hercegovine. Zabilježeno...
Mnogi su, jednoglasno stali na stranu trudne žene
Dvadesetšestogodišnja žena iz Velike Britanije imala je potrebu da se ispovedi na društvenoj mreži Reddit, gde je...
Dosta ljudi ima jedan te isti problem, odnosno pojavio im se višak kilograma na predjelu stomaka i to zaista ružno izgleda, prenosi Stil.kurir.rs.
Na svu...
Probleme sa štitnom žlijezdom nipošto ne zanemarujte, tako mogu dovesti do štetnih posljedica. Bitno je da na vrijeme primjetite neke simptome i počnete adekvatnu...
Visok holesterol je postao glavna briga i jedna od najčešćih bolesti savremenog svijeta.
Holesterol koji se ne otkrije na vrijeme može ozbiljno da ugrozi zdravlje.
Dr...
Ako patite od bolova u zglobovima, probajte narodni lijek!
Stariji ljudi često pate od artritisa, a u ozbiljnijim slučajevima ova bolest utiče i na njihovu...