Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Naturolog Georgije Nazarov upozorava na moguć štetni efekat zbog načina obrade ovog povrća.
Ipak, potrebno je sagledati pozitivna i negativna dejstva kiselog kupusa – kaže...
Tehnika disanja po nazivu 4-7-8 je savršena pomoć kod problema sa spavanjem.
Prema stručnjacima, jednostavna tehnika disanja za koju je potrebno nešto više od jednog...
Ova nevjerovatna priča neće Vas ostaviti ravnodušnim
Reijč je o Adriani Iliesku, o kojoj se 2005. godine povela ozbiljna polemika u medijima i društvu. Naime,...
U Rašinovcu, tačnije, Bosanskom Petrovcu, večeras su ponovo pale snježne pahulje.
NOĆ NA SRIJEDU (6.12.) – Uz pretežno oblačno vrijeme, padavine sa zapada će postepeno...
Svi koji imaju višak kilograma sanjaju o tome da mogu da jedu sve, a da se kilogrami istovremeno tope.
Saša Plećević poznatiji kao dr Filgud je u Vikendu na...
Donosimo vam veoma korisne savjete kod nakupljanja soli u vratu.Taloženje soli na vratu je često veoma neprijatna stvar.
Soli nam same po sebi ne donose...
Prema prvim orjentacionim proračunima meteorologa Marka Čubrila, profesora geografije iz Novog Sada, „zima bi trebalo da bude drugačija u odnosu na nekoliko prethodnih“.
Kako kaže,...
Uvijek je lijepo vidjeti snimak koji pokazuje da još ima dobrih ljudi, koji su spremni pomoći drugima u nevolji.
Ova žena je snimljena nadzornom kamerom.
Padala...
Promjena boje usana može biti simptom nekih ozbiljnijih bolesti…
Promena boje usana može da ukaže na neka zdravstvena stanja, upozoravaju doktori.
Naša koža je napravljena od...