Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci
2 jaja70 ml ulja2 kašike vrhnja za kuhanje½ šolje mlijeka2 šolje brašna
½ šolje smeđeg šećera1 prašak za pecivo100 gr višanja70 gr tamne čokolade
Način pripremeUmutiti...
Doktor Andrej Bobrovski, ruski nutricionista i doktor medicinskih nauka, često daje savete koji se tiču pravilne ishrane kao i koje namirnice nam mogu naškoditi.
Jedno...
Na Fejsbuk stranici “Novosađani” objavljena je jako simpatična poruka zakačena na automobilu.
Naime, devojka početnik u vožnji ostavila je poruku izvinjenja i svoj broj telefona...
Mnogima je nezamisliva ideja da sopstveno dete prijavite policiji, ipak ova majka uradila je baš to
Nikol Šubert je čistila svoj dom 2019. godine kada...
Svaka osoba sa prekomjernom težinom sanja da dođe do idealne figure.
Kao što znate, ovo zahtjeva fizičku aktivnost i pravilno planiranu ishranu. Za sve koji...
Koža na laktovima za mnoge problem, budući da nakon zime postaje suha i crna.
Srećom, postoji rješenje.
Prvo treba da omekšate kožu. Za to možete da napravite...
Vitamin B je presudan za zdravu funkciju mozga i održavanje imunološkog sistema
Nedostatak vitamina B daje određene simptome, koji mogu se javljati u vidu intenzivnog umora...
Dobro je već poznato da konzumiranje bijelog luka ima brojne prednosti po organizam kada je u pitanju zdravlje.
Međutim, sada je postala poznata jedna tradicija...