Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Godinama vlada opterećujući trend kupovine skupocene obuće za decu kako bi se predupredila pojava “ravnih stopala”. Naš uvaženi stručnjak, Prim. Dr sc. Ljubomir Georgijević,...
SastojciTesto
-600 ml mleka-kvasac-2 kasicice secera-3 kasicice soli-2 dcl ulja-oko 1 kg brasna (zavisi od testa)
Fil
-200 g margarin-2 zumanceta-1 kasicica soli
Premaz
-belance-susam-laneno seme
PripremaU 500 ml mleka...
Mornari na nosaču zrakoplova tijekom oluje
Čišćenje odvoda u Indiji
Kopač na poslu
Vožnja kamionom na velike udaljenosti
Pranje prozora nebodera
Vatrogasci
Ekstrakcija ulja
Ogroman kotač treba neke popravke
I nova guma…
Ovako...
Štitnjača je endokrina žlijezda u obliku leptira, a ona se nalazi u prednjem donjem dijelu vrata. Njena je funkcija proizvodnja hormona štitnjače, koji se...
Mozgalice su odlične za aktivaciju mozga, a često i izazivaju igrače da pobijede rekord u brzini pronalaženja odgovora.
Tako vas i ova nova mozgalica izaziva...
Bh. meteorolog Nedim Sladić upozorio je u Novom danu koja područja Bosne i Hercegovine su u opasnosti od mogućih poplava zbog velike količine padavina....
Preokret vašeg života ne započinje novim hobijem ili poslom;
Promjena započinje s osobom, tačnije, njezinom kosom. Barem tako misli Jason Schneidman. Međutim, nakon što provjerite...
Dr Daniel Amen je napravio preko 70.000 tomograma ljudi iz 90 različitih zemalja i dokazao da svi možemo usporiti ili čak preokrenuti proces starenja.
Ljudski...
Protiv V.M, blagajnice u jednoj banci u Tesliću, Policijska uprava Doboj podnijela je izvještaj Okružnom javnom tužilaštvu Doboj zbog pronevjere teške 253.484 KM.
Za lice...