Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kada ste mama vrlo lako je biti uhvaćen u svakodnevne frustracije. Čišćenje pahuljica sa kontrolne ploče, brisanje tragova masnih bojica sa zidova, ribanje mrlja...
Neverovatna nesreća u Sent Galenu se umalo završila tragično
U Švajcarskoj se dogodila saobraćajna nezgoda kada je ženu, spletom čudnih okolnosti, tri puta pregazio njen...
Odavno kuburim sa visokim krvnim pritiskom. Međutim, kada sam otišao kod svog kardiologa, bio je izuzetno iznenađen mojim promjenama.
4 kašike jednog starog recepta pomogle...
Leptospiroza je relativno rijetka bolest od koje obolijevaju i ljudi i životinje. Ovu endemsku (prisutna kod specifičnih populacija) zoonozu uzrokuju bakterije iz roda Leptospira...
Naravno, najviše odjeće na našim prostorima dolazi iz Kine. Osim mnogobrojih hemijskih supstanci, primijećena je koncentracija i raznih pesticida.
Pri proizvodnji odjeće u svijetu se...
Početak aprila u Srbiji obeležile su natprosečno visoke temperature za ovo doba godine, nakon čega je usledio period promenljivog vremena sa čestima padavinama.
Kako će biti do kraja...
Promjene u boji i strukturi stolice su jedan od prvih znakova opasne bolesti, jednog od najpodmuklijih kancera.
Brza dijagnoza kancera može da napravi razliku između...
Sastojci:200 ml mleka300 g piškotaZa čokoladni fil:600 ml mleka60 g praška za puding sa ukusom vanile100 g šećera150 g crne čokolade100 g puteraZa žuti...
Oba ova stanja zahtevaju intenzivan i trajan tretman kako bi se uklonila blokada normalnog protoka krvi kroz telo. Broj ljudi koji imaju visok krvni...