Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
6.
7.
8.”Kanadski ministar obrane Harjit Sajjan u redu za namirnice kao prosječan čovjek”
9.
10.
11.Vrhovni sud Kanade kao djeda mraz
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.Kopija računa koji smo dobili kada nam se...
Pijesak i kamen u bubregu nastaju zbog različitih faktora - genetika, nezdrava ishrana, preveliki unos gaziranih pića. Ipak, lekari tvrde da je dehidracija jedan...
U medijima najčešće nalazimo na idealiziran prikaz mlade obitelji u kojoj roditelji sve svoje odgojne uloge obavljaju s lakoćom i radošću.
Međutim, istina ne može...
Ove vježbe možete da radite i ispred TV-a, te tako sjedeći na stolici dovedete svoju liniju do savršenstva…
1. Zagrijavanje
Ova vježba će vam pomoći da...
Danas vam donosimo kvalitetan prirodni recept za miome.
Rješenje narodne medicine sa samo problem ublažava za samo 14 dana
Fibroidi, odnosno miomi materice, su benigne izrasline,...
Seksualna uznemiravanja su prilično neugodna iskustva, a danas u doba modernih tehnologija ona su dobila novu dimenziju.
Tako nešto iskusila je tinejdžerka po imenu Reese...
Zamislite da uđete u lift i primetite čudne, ružne ostatke po ogledalu. Zaista gadna scena sa kojom su se susretali redovno stanari jedne zgrade. Zato...